春季小孩养生常识 春天幼儿保健要注意什么
春季天气变化多端，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，我从衣食住行方面介绍一下幼儿保健常识。你知道春天幼儿保健要注意什么吗?接下来，学习啦小编跟你分享春季小孩养生常识。
春季小孩养生常识
一、盐的妙用。
家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
二、姜水的妙用。
姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。
三、衣食住行。
衣：春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。
食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。③食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。
住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。
行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。
春天幼儿保健注意事项
第一应给孩子全面的营养补充
儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长蛋白质的需求，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品、油炸食物等容易导致性早熟，最终可导致身高低于遗传身高。
第二适度运动
生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来健康的秘诀，尽量为孩子提供户外锻炼的机会，最好选择拉跑、跳绳、篮球等纵向运动，并保证运动强度达到有氧运动，因为充分的活动量能促进身体的新陈代谢，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统和骨骼肌肉的协调，均有助于孩子身体长高。
第三要保证孩子充足的睡眠
熟睡状态下，每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，并且该保证8-10小时的睡眠时间，才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。
第四是让孩子保持好心情
如果孩子良好的精神状态，就会使生长激素得到有效的释放，从而可能有利于孩子长高。
孩子春天可以吃的食物
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。
3、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。
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