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吃什么护肝养肝 女人肝脏保健的食物

芬琪分享

  肝脏是人体很重要的代谢器官,拥有一个好的肝脏是健康的源泉。肝脏不好很容易衰老,因此要及时护肝养肝。小编建议可以饮食护肝养肝,那么女人吃什么护肝养肝呢?下面是学习啦小编为大家整理的女人肝脏保健的食物,供大家参考!

  女人肝脏保健的食物

  1、草莓

  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。

  2、柑橘

  柑橘富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  3、梨

  梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

  4、李子

  李子含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。

  5、绿豆

  绿豆可以增强肝脏解毒功能。

  6、枸杞

  枸杞为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。

  7、苦瓜

  苦瓜生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。

  8、西红柿

  西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

  女人养肝护肝汤

  1、田七木耳汤

  材料:田七苗150g,水发黑木耳50g,西红柿、姜、盐、生抽量、胡椒粉各适量。

  做法:

  a、田七苗清洗干净,黑木耳提前水发好,西红柿切片,姜切末,黑木耳撕成小片。

  b、锅中放少许的油,炒香姜末后下入西红柿翻炒,西红柿出红油后放入黑木耳炒一下。

  c、加入一碗高汤,没有的话可以直接放开水。

  d、加盐和胡椒粉。放少量的生抽提鲜,水开后煮1~2分钟。

  e、最后下入田七苗,待田七苗变色即关火,淋上几滴香油。如果喜欢酸汤的,可以点上一点醋。

  功效:田七苗清热解毒,养肝清脂,还活血化瘀,促进血液循环和新陈代谢,是不可多得的健康养生食材。田七木耳汤,有养肝护肝的功效。

  2、菊花红萝卜炖猪肉

  材料:菊花(最好选胎菊)15克,干荷叶5克,红萝卜250克,猪肉400克,生姜3片。

  做法:

  a、菊花、荷叶稍浸泡,漂洗净。

  b、红萝卜刮皮、洗净,切块;猪肉洗净,切方块状,把各汤料一起放入炖盅,加冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖约3小时便可,进饮时方下盐。

  功效:菊花具有散风清热、平肝明日之功,红萝卜性平味甘,中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的功效。合而为汤,清香甘润可口,有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效。

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