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在月经期间不能吃什么

玉凤分享

  我们经常依自己的喜好来选择食物,在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,下面是的在月经期间不能吃的食物,欢迎阅读。

  在月经期间不能吃的食物

  1、螃蟹

  女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  2、花椒、丁香、胡椒

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

  3、田螺

  性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  4、竹笋

  竹笋性寒,女性在经期应忌食。

  5、西瓜

  西瓜寒凉,经期吃它会引发经期不适,如痛经,所以经期的女性应禁食。

  6、柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  7、乳酪类食物

  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  8、咸食

  经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。

  饮食推荐

  1、月经前

  通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)、富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (2)、富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  (3)、富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

  (4)、富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  2、月经中

  可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

  (1)、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  (2)、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  (3)、其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3、月经后

  月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1~5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

  (1)、含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

  (2)、富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  预防痛经方法

  1、首先:要尽可能避免外在因素引发的痛经,如霉菌性阴道炎等妇科疾病引发的痛经。为此在日常生活中,要尽量保持私处的清洁,使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液,如采用苦参,百部,蛇床子等中药配发研发的妇炎洁,不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌,还可增加私处自身抵抗力。

  2、其次:经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,更加不宜食用辛辣香燥食物。应尽量做到每天食4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E.以此预防或减轻痛经。

  3、另外:月经期间应注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质。尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。同时经期前减少性生活,月经期间要绝对禁止性生活。

  4、最后:要注意腰部的保暖,夏季室内外温差较大,女性朋友穿衣较少,加之办公室内大多为中央空调,温度不可控制。如此一来腰部便容易受凉,从而导致下半身就着凉,如此便可直接引发女性宫寒。而女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

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