学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>营养知识>

孕妇分阶段营养食谱

思怡分享

  对于不同的怀孕阶段都要有不同的饮食重点,应该分阶段进行营养调理。下面是学习啦小编为大家带来的孕妇分阶段营养食谱,供大家学习参考。

  孕妇分阶段营养食谱:第1周——第10周

  第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

  第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

  第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食,增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

  第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。

  第5周,饮食同第四周相同。

  第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

  第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。

  第8周,饮食与第4周一致。

  第9周,大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

  第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康

  孕妇分阶段营养食谱:第11周——第20周

  第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

  第12周,大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

  第13周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。

  第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

  第15周,多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

  第16周,大量食面食。其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

  第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。

  第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。

  第19周,以食面为主,注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。

  第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。

  孕妇分阶段营养食谱:第21周——第30周

  第21周,食米,各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。

  第22周,大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。

  第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。

  第24周与第25周,是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期,孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食,越丰富多彩越好。

  第26周,猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。

  第27周,没有特别要求,孕妇自便

  第28周,与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。

  第29周,要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。

  第30周始,孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜.

  孕妇分阶段营养食谱:第31周——第40周

  第31周同第30周,第31周胎儿身体神经开始生长。

  第32周,是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。

  第33周,孕妇的食量自然增大。这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食。

  第33周有条件的话适量进补,象少量人参、杜仲皆可。

  第34周,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。

  第35周、第36周、第37周,没有专门的食物要求,孕妇自定。

  第38周,可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出。

  第39周,大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的出生做充分准备。

  第40周,是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力。

  孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论。上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况,不可强求,以个人口味为主

孕妇各个阶段的食谱相关文章:

1.孕妇食谱分阶段营养调理

2.孕妇营养食谱大全

3.怀孕大食谱

4.怀孕4个月孕妇食谱

5.孕妇营养食谱推荐