学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>养颜>

补血美白养颜瘦身粥的做法_补血美白养颜瘦身喝什么粥

如英分享

  女人想要身材好、气色佳,首先要学会补血美白养颜瘦身。那么,补血美白养颜瘦身可以喝什么粥呢?下面学习啦小编将为大家解答补血美白养颜瘦身粥的做法,希望能帮助大家答疑解惑!

  补血美白养颜瘦身粥的做法

  第一款:棒子枸杞粥

  原料:棒子仁、枸杞子、粳米

  做法:先将棒子捣碎,然后与枸杞子一起加水煎成汁,去掉渣后加入粳米熬成粥就可以了。

  棒子枸杞粥适合女性早晚空腹食用其不仅可明目丰肌,同时对肝肾也有一定的补益作用。

  第二款:枸杞粳米粥

  原料:枸杞子、菟丝子、粳米、白糖适量

  制作方法:将粳米,枸杞子分别洗干净备用,然后把菟丝子捣碎,加入水煎煮,然后取汁同粳米,枸杞子同煮就可。等粥煮好了之后加入适量的白糖搅拌均匀。

  此粥具有补肾益精,清心明目之功效,特别是对于整天对着电脑的OL有着很好的食疗功效。

  第三款:鸡汁粥

  材料:子母鸡一只,粳米100克

  做法:将鸡切成块,然后熬成汤备用,如果汤很多一次性又吃不完的话,则建议冷藏起来,要用的时候只需要倒入鸡汤,然后加入粳米熬成粥就好,特别适合平时工作忙的女性经常吃了。

  鸡汁粥具有滋补气血的,安养五脏的作用。同时还可提高女性的身体抵抗力,对预防感冒有着一定的帮助。

  第四款:米仁莲子百合粥

  材料:米仁、莲子、百合各20克、粳米100克、红糖少许

  做法:将米仁、莲子、百合等都洗干净加入水煮开,然后加入粳米,熬煮成粥就可,等粥稠了之后再加入适量的红糖进行调味就可以了。

  此粥不仅适合女性滋阴补虚,健胃养胃美容食用,同时对于那些肠胃功能不是很好的人也具有着很好的保健功效呢?

  第五款:粳米白萝卜粥

  材料:白萝卜一个、粳米100克,各种调味品

  做法:将白萝卜洗干净之后切成片,然后加入水先煮半个小时,在加入洗好的粳米用大火在煮开,在改小火煮至粥稠之后依据自己的口味加入各种调味口即可。

  冬季吃白萝卜本身就具有降火,顺气,健脾化痰之功效了。特别是对于平时不怎么喜欢喝水的女性朋友更有着很好的保健功效。

  第六款:雪梨生地粳米粥

  材料:雪梨2个,生地15克,粳米100克。

  做法:先半生地放入水中熬成汁后去掉渣,然后把雪梨也洗干净切成片,然后加入生地汁一起煮,煮到出味之后便可加入粳米了,建议煮得稀一点吃起来口感会更好一点。

  雪梨生地粳米粥本身就具有养阴合胃,润燥之功效,特别冬季常喝了。

  补血美白养颜瘦身的食物

  1、西兰花

  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

  2、海带

  众所周知皮肤的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌过多都会引起痘痘,因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物,海带做为一种维生素,矿物质含量丰富的碱性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度,多吃,能让好气色从内而外散发出来。

  3、蜂蜜

  保持皮肤红润有光泽:蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

  4、牛奶

  牛奶历来就是女性美容的上品,其具有美白,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,由其是共中的铁,维生素,对缓解小皱纹都有着很不错的效果,多喝牛奶可让皮肤保持健康态,年轻态,当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

  5、胡萝卜

  保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

  6、西红柿

  对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西红柿,对防晒,保持皮肤的光滑均有很好的作用。

  补血美白养颜瘦身的花茶

  1、菊花茶

  由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。

  菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸水冲泡3~5分钟。经常觉得眼睛干涩的电脑族,菊花是首选。菊花清热解毒,养肝明目,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花中含大量的维生素A、B、C、E、K,还含有单宁酸,这些对于内分泌失调、消除疲劳以及伤口的愈合都有一定的帮助。另外,玫瑰花还可以调气血,促进血液循环,有调经的作用,同时,还具有利尿、缓和肠胃神经,另外,玫瑰花也有助于祛斑嫩肤,能起到防皱纹、防冻伤、美容养颜的功效。

  玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,绞股蓝2克,绿茶2克,90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。长期饮用有利于身体排毒,对去脂减肥有一定效果,还能抗辐射。

  3、百合花茶

  百合花茶的首要特点就是含维生素对比多,多种维生素对比齐全,包孕一些矿物质,从中医来讲,它的药性是偏凉的,有止咳化痰的作用,药性也对比平缓,所以说夏天喝百合花茶有解暑润燥的功能效果。百合花还可以去火安神,清肺排毒,美容又养颜。

  推荐一个冲泡方法,即在冲泡百合花茶时首先要留神用量,花草茶的口味普通比一般的茶叶要苦一些,所以只须要2-3克就可以了。最好是用沸水,在杯中先注入少量的水,这样做有两个目的,一是可以把单调的花朵调理一下,让花草的滋味更轻易溶于水中,另外可以起到荡涤花朵的作用,这样泡出来的滋味会更好一些。泡上10分钟就可以饮用了。


看过“补血美白养颜瘦身粥的做法”的人还看了:

1.冬季美白养颜粥

2.美容养颜粥谱

3.女人滋补美容养颜粥

4.教你几种美容养颜粥的做法

5.美容养颜补血