月经后补气养颜的食物效果好
月经期是女人的特殊时期,在这一期间里,可以通过一些饮食来帮助补气养颜,而且效果也是很好的哦,对于女性还是很有好处的。今天小编给大家整理了月经后补气养颜的食物知识,希望对大家有所帮助。
月经后补气养颜的食物
红薯
红薯味道甘甜,性平,是很多人都特别喜爱的食物。红薯可以补脾养胃、养心宁神,也是益气力、清热毒的佳品,还能够起到活血化瘀的功效,有着一定的药用价值,更有“营养最平衡”的美称。红薯的营养成分也是相当丰富,其含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及各种维生素和微量元素,是补血养气的佳品,用红薯熬粥或吃一个烤红薯,都是非常好的选择。
黑豆
黑豆的营养成分中含有丰富的铁、铜等矿物质,所以其抗氧化物的含量也远远高于其它的豆类食品。用黑豆熬汤喝,可以帮助人的肌肉得到更多血氧,有活血补虚、增强免疫力的功效。黑豆中还有着不饱和脂肪酸,这对于胆固醇的代谢有着相当好的促进作用,可降血脂,预防心血管疾病,是非常好的食物。
羊肉
冬至吃羊肉是许多地方的习俗,在冬至吃羊肉,可以促进血液的循环,非常适合因阳气不足或气血虚亏而有手脚冰冷、畏寒怕冷等症状的人食用,并且羊肉还能够在人体内起到加速脂肪燃烧的绝佳效果。
女性经期后补血养颜食疗法
1、鲤鱼补血羹
鲤鱼1条(约500克),龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个(去核),黄酒100克。将鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆、侧线,洗净后切成三段,置盅内待用,然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可。服汤吃肉。
作用:此羹滋阴、养血、益气,功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。
2、芪参归姜汤
羊肉500克,黄芪、党参、当归各25克,生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放入沙锅内。加水适量,武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食。
作用:此汤补血扶气,用于月经量少、色淡,经期延后者。月经后每日服1次,连服3~5天。
3、乌骨鸡归黄汤
组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克。
用法:将鸡洗净去内脏,把药放入鸡内用线缝合,放入砂锅内煮烂熟,去药渣,加调味品,食肉喝汤,分2-3次服完,月经前,每天1剂,连服3-5剂。
作用:健脾养心,益气养血;适用于月经超前,经量过多,精神疲倦,心悸气短,失眠等。
4 、四味山药膏
组成:山药250克,枸杞120克,鹿胶60克,胡桃肉240克,冰糖70克。
用法:鹿胶炒脆研末,其他四味药文火蒸熟至极烂,加入鹿胶粉共捣为膏。每日3次,每次30克。
作用:补肾调经,适用于女子青春期由于肾虚所致的月经无定期,经量少,色淡黯,质清。或腰背酸痛,头晕耳鸣。
5 、参芪补膏
组成:黄芪l00克,人参60克,当归50克,大枣20枚,红糖100克。
用法:前三味药加水煮2次,取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂,取汁及枣泥,入药汁中煮,加入蜜收膏。开水冲服,每次20毫升,日服3次。
作用:补脾益肾,养血调经。适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少,腰背酸软,头晕耳鸣,小腹冷,夜尿多。
女性补气养虚养颜食谱
1 金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2 山药桂圆粥
山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。
3 茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。
4 人参大枣粥
人参6克,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。
5 什锦麦胚饼
葡萄干20克,龙眼肉10克,花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净,与龙眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,上述两种食物同样切碎,将麦胚粉用开水稍烫,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄饼,烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效,经常适量食用,对气虚体质者有益处。
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