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喝什么粥养胃又减肥

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  俗话说胃病“三分治七分养”。想养胃又想减肥的小伙伴,不妨喝一些粥吧!那你知道喝什么粥养胃又减肥吗?以下是学习啦小编要告诉大家的喝什么粥养胃又减肥,供大家参考!

  5款养胃又减肥的粥

  一、红薯粳米粥

  材料:红薯2块,粳米适量。

  做法:粳米洗净,加水入锅熬煮,之后放入块状红薯熬熟即可。

  功效:红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。

  二、神曲陈皮粥

  材料:神曲15克,陈皮10克,大米50克。

  做法:

  1、将神曲、陈皮研为细末,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁。

  2、加大米煮为稀粥,每日1次,连续吃3~5天。

  功效:可健脾胃、助消化,适用于消化不良,食积难消。

  三、燕麦粥

  材料:燕麦、牛奶各适量。

  做法:

  1、先在锅中加入适量的水,直至煮开。

  2、再把燕麦倒入水中,边煮边搅拌,直至再次较均匀煮开,也可加入牛奶,味道会更香浓。

  功效:燕麦粥能益肝和胃,进而能治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。

  四、薏米山药红枣粥

  材料:山药、红枣、薏米各适量。

  做法:

  1、山药切块,红枣切碎。

  2、薏米大米洗净放足量水,放入山药、红枣,再加适量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。

  功效:山药有利于健脾养胃,薏米利湿健脾,红枣和胃养血,有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康,防止胃病。

  五、南瓜小米粥

  材料:南瓜250克,小米120克,红枣8枚,冰糖少许。

  做法:

  1、南瓜切成小块。

  2、小米洗净备用。

  3、红枣洗净沥干水分。

  4、锅里加5碗水,盖盖儿大火烧开。

  5、下入除冰糖外的所有材料,再次开锅后转小火。

  6、小心撇去浮沫,煮至粥粘稠。

  7、煮了20分钟后倒入冰糖,煮至糖融化即可关火。

  功效:小米暖胃,安神,治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。南瓜性温,味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

  7种养胃又减肥的食物

  【大枣】

  《本草纲目》说:“大枣气味甘,怕年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、和百药,久服轻身延年。”

  【蜂蜜】

  《神农本草经》说:蜂蜜能“安五脏,补不足,益气补中止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。”

  【薏苡仁】

  《本草纲目》说:“惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。”

  【胡箩卜】

  中医认为,胡萝卜可健胃行气消食,凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。另外,还有些颇能健脾健胃的中药,有空闻的时候,配上合适的食物,提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。

  【黄芪】

  《本草正义》曰:“黄芪,补益中土,温养脾胃,凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”

  【党参】

  味甘、性乎,功能补中益气、益血生津,为平补保健之品,久服令人长寿。

  【黄精】

  味甘、性平,能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。

  【茯苓】

  味淡,功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”

  养胃又减肥的饮食注意事项

  吃饭的时候要细嚼慢咽

  胃病的养生保健,吃得太快会增加肠胃的负担,胃部肌肉容易疲劳,胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,不要贪快,让食物尽可能的在嘴巴里变细,吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。

  养成良好的饮食习惯

  胃病的养生保健,进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

  进食以后不要立即运动

  胃病的养生保健,运动的好处多多,这自然不必多说,而且还有一句话说:“饭后百步走,活到九十九”,但,这个饭后不是说马上,而应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好。

  食物的温度要适宜

  胃病的养生保健,生冷,过烫,过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食,这些食物进入胃部后,会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以,饮食的温度要以不烫不冷为度。

  喝水的时机也要选择正确

  胃病的养生保健,最好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,饭后立刻喝水会稀释胃液,有些人喜欢用汤水泡饭吃,这样也会影响食物的消化,最好是饭前喝汤水。

  避免烟酒等刺激

  胃病的养生保健,酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失调,引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制,少吃辛辣,过酸,油炸,烧烤或者烟熏的食物,避免喝浓茶或者咖啡。

  选择药物的时候要慎重

  胃病的养生保健,千万不要自己乱吃药,很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激,可以损伤胃粘膜,甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是最安全,实际上,其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也很大。


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