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降血压的水果和蔬菜有哪些

刘丽分享

  很多食物对降血压也极有帮助,今天推荐一些降血压效果不错的蔬菜和水果,让你了解吃什么食物降血压效果好。下面是降血压的水果和蔬菜,欢迎阅读!

  降血压的水果有哪些: 降血压的水果

  有益于降血压的部分水果:

  苹果:高血压食用苹果,能够有效的降低、血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.

  火龙果:火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等,对现代的流行疾病,有很好的疗效.

  香蕉:含有丰富的钾,每天吃一根香蕉,就可以满足人体体内钾的需求,稳定血压,同时,还可以保护,胃肠道,因:此,高血压的患者应该多吃香蕉。

  柚子:柚子的肉中含有非常丰富的维生素C,以及类似胰岛素等成分,故有降血脂减肥、美肤养容等功效。

  橘子:含有丰富的维C、尼克酸等,它们都有降低人体中的血脂、胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人,多吃橘子有很大的好处.

  芒果:含有丰富的维A、维C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

  木瓜:木瓜中所含的,齐墩果成分,它是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等,功效的,化合物.

  猕猴桃:猕猴桃果、汁液具有降低胆固醇、甘油三酯的作用,可抑制,致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石,有预防,辅助治疗的作用.

  橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素,它们的含量较高,能软化、保护血管、降低胆固醇、血脂.

  柿子:有降低血压、预防动脉硬化等,功效。

  西瓜:

  含有多种营养素,对于高血压,有良好的、有效的治疗作用。常用的方法有:取西瓜内的,西瓜翠衣9~12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜内的西瓜仁也是一味良好的、降压利尿药。西瓜内有天然的白虎汤之谓,又名寒瓜,所以,体质虚寒者,不能多吃。

  鲜梅:

  富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等,营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖的乌梅3枚,(即乌梅与水,微火加温,炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

  柠檬:

  富含的维C和维P,能增强血管弹性、韧性,缓解钙离子,从而有效的促使血液凝固,可预防、治疗高血压等,心血管疾病。

  柠檬马蹄汤:

  新鲜柠檬1个,带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友,经常饮用,可以预防高血压。

  降血压吃什么蔬菜最好:降血压的蔬菜

  苦瓜

  苦瓜中含有尼克酸、粗纤维、抗坏m酸、胡萝卜素、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可凉拌、煮汤、绞汁、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

  大蒜

  含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘,通窍行水,是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每回饭前空腹吃2-4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高血脂,则用大蒜捣汁,加适量牛奶口服,适用痰湿偏盛者。

  荸荠

  含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克,水煎服,每天2次。

  萝卜

  含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿,凉血止血,是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁,每回50毫升,每天2次。

  芹菜

  芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质,有利于降血压与降血脂的作用,对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可煮食、绞汁、或与杭菊花、马蹄煎汤,或与其它蔬菜配制等。食芹菜禁食鸡肉与兔肉。

  木耳

  含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血,凉血止血,降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。

  番茄

  营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程。若高血压伴有高血脂症,则取红番茄100克,洗净绞汁;天麻10克,浓煎取汁,再将二汁合并混匀,温服,每回30毫升,每天2次。


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