烦恼失眠按摩什么穴位

　　烦恼失眠按摩什么穴位?当人有了烦恼事，晚上常常会出现失眠现象，要想缓解这种症状不仅要舒缓心情，还可以通过按摩来治疗。那么烦恼失眠按摩什么穴位呢?下面是学习啦小编为你整理相关的内容，希望大家喜欢!

　　烦恼失眠按什么穴位

　　1、烦恼失眠按摩什么穴位

　　1.1、印堂穴

　　此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

　　1.2、足三里穴

　　该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

　　1.3、三阴交穴

　　小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。

　　1.4、涌泉穴

　　该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

　　1.5、百会穴

　　位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　1.6、神门穴

　　腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。

　　2、烦恼失眠如何治疗

　　2.1、心理放松调节

　　心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练。

　　2.2、中医治疗

　　一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状,中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异。

　　2.3、药物治疗失眠

　　利用药物进行治疗,但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。用安眠药治疗失眠是一种方法,但是要在医生的指导下用药,要注意药物的计量问题。

　　3、烦恼失眠的中医治疗偏方

　　3.1、远志枣仁粥

　　远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　3.2、鹌鹑枸杞粥

　　鹌鹑蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足,精力不济,眼干眼涩,因心肾不足导致的失眠症。

　　3.3、双仁粥

　　酸枣仁10克,柏子仁10克,红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有养心安神,润肠通便之功效。适用于心情急躁,情绪不宁,焦虑,心悸心慌,大便不畅因心神不宁导致的失眠症。

　　3.4、小麦大枣饮

　　小麦100克、甘草18克、大枣15枚,水煎服,每天早晚各服用一次,用于情绪悲伤、易激动,不能自主,心中烦乱,精神恍惚之睡眠不安证。

　　烦恼失眠如何缓解

　　1、食用补气食品

　　红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　2、睡前腹式呼吸

　　可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

　　3、睡前泡脚

　　可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

　　4、睡前饮热牛奶

　　研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

　　5、睡前到户外散步一会儿

　　放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

　　烦恼失眠要注意什么

　　1、不要总熬夜

　　晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、不要喝咖啡、浓茶吸烟

　　这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　3、忌乱投医、乱服药

　　人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。

　　4、忌生活无规律

　　最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。