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哪些人容易患心脏病 易患心脏病的四类人

王燕2分享

  现代社会多越来越多的生活因素会导致心脏病,那么在日常生活中哪些人容易患心脏病呢?下面学习啦小编分享了易患心脏病的四类人,一起来了解吧。

  易患心脏病的四类人

  一、不吃早餐的人

  经常不吃早餐的人,会增加心脏病的风险。经常不吃早餐容易腹部脂肪堆积,胆固醇升高,导致肥胖,同时不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品,膳食纤维、维生素摄入不足,这些都会成为心脏病的诱因。

  二、孤僻的人

  孤独可以削弱人体免疫系统,使血压上升、压力增大,还有可能造成抑郁症。孤独的人,血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱,从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。

  三、秃顶的人

  研究认为,男性脱发与睾丸激素分泌的多少有关,而睾 丸激素的分泌会影响心脏细胞。

  头顶容易掉发的人,心脏病风险会增加40%;额前脱发、发际线后退的人,心脏病风险会增加28%。

  四、住机场附近、闹市区的人

  一项大规模的新研究表明,飞机噪音水平和时长都会使致命心脏病危险增加。人正常承受噪音在45分贝,日常接触噪音超过60分贝的人,心脏病死亡风险会增加30%。在高分贝噪音下生活15年以上的人,心脏病死亡危险会增加50%。研究也发现,居住地距离交通繁忙马路100米以内,同样会增加心脏病危险。

  心脏病患者的饮食注意

  一、食盐的限制:

  含盐份高的食物应尽量避免如:

  1、调味品—食盐、酱油、味精、乌醋、蕃茄酱等。

  2、腌制品—泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。

  3、腊味—香肠、火腿、腊肉等。

  4、罐头—蔬菜罐、肉罐等。

  5、其他—速食面、咸面包、多量之芹菜汁、胡萝卜汁等。

  二、一餐之进食量宜少,一天之总热量应限制。

  每餐求七分饱即可,一天之三餐饮食量,应求平均为宜。 或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。 热量之摄取量,应以维持标准体重为准,不宜过量。

  三、油脂〔尤其是动物性脂肪〕之限制。

  肉类尽量用瘦肉部份,勿食肥肉、鸡皮、鸭皮等。 避免油炸、油煎或油酥之食物。避免油炸、油煎或油酥之食物。 烹调宜采用植物油,勿用动物油。

  四、摄取均衡的饮食。

  如蔬菜、水果、油脂类〔植物油〕、五谷类、鱼肉〔瘦〕、蛋、奶、豆类。

  五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

  如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、玉米等。

  六、多摄取含高纤维的食物以防便秘

  如新鲜水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。

  七、避免摄取高胆固醇食物。

  如内脏类〔脑、心、肝、肠〕、卵黄类〔蛋黄、鱼卵〕、海产类〔牡蛎、龙虾〕。

  心脏病人适合吃的食物

  一、鱼类

  比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。

  二、黄豆及其制品

  含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。

  三、黑芝麻

  含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大;另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

  四、黑木耳

  由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

  五、坚果类

  杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。
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