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心脏病的先兆症状都有哪些 心脏病的先兆症状

王燕2分享

  心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。那心脏病有什么先兆呢?下面学习啦小编分享了心脏病的先兆症状,希望能帮助到你。

  心脏病的先兆症状

  1、体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适,或出现呼吸困难的感觉。

  2、劳累或紧张时,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。

  3、左胸部出现疼痛伴有出汗,或疼痛放射到肩、手臂及颈部。

  4、熟睡或做噩梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅,需要坐起来一会儿才好转。

  5、性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。

  6、饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时,感到心悸、胸闷或胸痛。

  7、在人多密闭的公共场所中,容易感到胸闷、呼吸不畅。

  8、上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急。

  9、突然出现心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉。

  10、感冒后仅仅从事轻微劳动也感到心悸、疲乏,或走路稍快就觉得气急。

  心脏病患者最佳食物

  1、坚果类

  杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

  2、薏苡仁

  属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康

  3、黑芝麻

  黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  4、黄豆

  黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  5、玉米

  玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

  6、马铃薯

  该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

  7、菠菜

  本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

  8、芹菜

  芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

  五招预防心脏病

  动作一:屈膝弯身锻炼部位

  肌腱、小腿和臀部动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。

  慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。放松头、颈、肩,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分钟。

  动作二:坐空椅子锻炼部位

  肩部、胸部和腿部动作要领:挺直身体,双脚并拢,手心相对,双臂顺着头部向上举起,头向后仰。一边吸气,一边屈膝,然后坐下,仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹,每次呼气都要向下稍微坐下,承受背部的压力,坚持30秒钟。

  动作三:跨步蹲锻炼部位

  臀部、手臂和腿部动作要领:左腿向前跨一步,下蹲,双手置于身体两侧,右膝在左脚后跟处,吸气,慢慢抬起左腿,坚持一分钟,然后换腿重复。

  动作四:左右摇摆身体锻炼部位

  肩部、臀部动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾。前腿不动,左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一分钟,然后换腿重复。

  动作五:屈膝提臀锻炼部位

  胸部、颈部、脊椎和臀部动作要领:弯腰屈膝,双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上,手心朝下,一边呼气,一边将臀部向上提,坚持45秒钟,重复3遍。

  作用:许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬,限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀,放松紧绷的肌肉,进而使呼吸更为顺畅,有助于缓解上呼吸道组织的压力。

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