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脱发吃什么最好_脱发怎么预防

淑贤分享

  脱发不仅是一种疾病,更是人体机能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足,气血亏虚,不能滋养毛发。那么怎么治疗脱发?脱发应该多吃什么食物是最好的?下面就是学习啦小编给大家整理的治疗脱发的食物,希望对你有用!

  什么是脱发

  简单来说,脱发就是指头发脱落的现象。有生理性和病理性之分。

  生理性脱发,指每天正常的新陈代谢、头发新旧更替,每天都在掉发也在生发,头整体数量保持不变。如果每天脱发在100根以内,基本上可以说是正常现象。这种每日头发的更新是自然现象,不需要太过担心。

  病理性脱发,由于先天性或者遗传性因素(很多秃顶就是遗传因素导致),或者由于后天生病等因素所引起的,脱发量过大,且头发脱落的速度快于头发生长的速度。这种情况需要留意,并酌情进行治疗,甚至手术。

  9种食物治疗脱发最好

  一、豆类

  豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

  腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康

  二、坚果类

  经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。

  三、墨绿色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。

  同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。

  四、家禽

  那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质,将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这就保证了身体对铁元素的吸收率,利于头发生长。

  五、全谷类食物

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  六、胡萝卜

  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观,而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调,但油烧的胡萝卜更利于吸收。

  七、蛋类

  鸡蛋中含有的卵磷脂,是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分,还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。

  鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发,让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中,就将蛋黄作为了一种基本成分。

  八、木瓜

  木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养,从而减少断发发生。

  九、鲑鱼(大马哈鱼)

  因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干涸。

  如果你是个素食者,可以在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

  脱发的预防常识

  1、不用尼龙梳子和尖刷

  因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头发带来不良刺激,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

  2、戒烟

  吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。

  3、节制饮酒、白酒

  特 别是烫热的白酒,会使头皮产生热气和湿气引起脱发,即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日,(即停止喝酒)。

  4、吃出健康好头发

  好消息是,让你身体健康的食物同样会让你头发健康。

  坏消息是,如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重,那你掉发过多也不用特别惊讶了。

  因为缺乏某些营养成分(锌、蛋白质等)都会导致头发脆弱,容易断裂、脱落。

  含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。

  而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物,则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物,让头发、头皮都健康,对身体也好哦!

  5、热水洗发更伤发, 温水洗发刚刚好

  有人喜欢用热水洗发,因为感觉洗完以后十分清爽。其实这是非常错误的。

  热水虽能给你一时的清爽,却会带走大量的皮脂。皮脂可是头发天然的护发素,它不仅能让头发富有光泽,还有保护头发的功能。

  皮脂这么重要,不能用热水洗,那用冷水吗?不用这么极端,用温水就好。

  另外,别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和,还能促进头部的血液和淋巴循环。(注意:按摩是用手指的指腹,不是用指甲)

  
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