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造成脱发的原因 摆脱脱发的食疗方

春娜分享

  现在人们或多或少的会有脱发的烦恼,尤其是现在正值枯燥的秋季,让人们脱发的现象更加的严峻,脱发的原因有哪些,怎么治疗脱发是大家都在问的,下面就跟小编来了解一下吧!

  脱发的原因

  乱用护发产品,头发掉更多

  正确的生发观念,应该是先停止掉发!常有人不了解为何头发一直掉,而新的头发却一直长不出来?有一些人不明白原因,就拼命使用一些坊间推荐的洗发精、护发素,甚至药物。

  结果并未解决掉发的问题,甚至因为过度使用不明成份的产品,而导致掉发情况更严重。

  事实上,导致掉发的原因即毛囊受攻击或循环不佳,所以要把破坏的状况停止或减少,才有机会长出新的头发。

  多重诱因,均可导致脱发

  掉发为多重因子所致,而非单一因素造成,针对掉发问题,一定要先确认自己的“病因”。

  现代人饮食习惯不佳,高油、高糖的食物摄取过多,蔬果又吃太少,加上习惯染发、烫发,以及工作压力大、熬夜,更容易让头皮在不知不觉情况下受伤,而致掉发危险产生。

  先掌握自己的体质,最好尽快改善不良的习惯,让生活、饮食等作息调整到良好,从生理状况先改变,由内而外,再选择适合平时使用的洗发精或发皂,进行保养清洁与抑菌。

  如何护养头发

  良好生活习惯,改善发质

  防止头皮发炎或掉发现象,必需先戒掉吸烟习惯,并且维持作息正常不要熬夜,摄取好的蛋白质,多吃蔬菜水果、维他命C。

  最好三餐能吃一点清淡的鱼肉,避免吃进太多猪脚后腿肉较高油脂的食物,例如水饺、锅贴、烧卖、热干面等,还有甜食也应该少吃,这些都是有效的头皮营养照护。

  洗发水选择要慎重

  如果发现出现头皮发痒、不舒服、头皮屑多的情况,最好每天洗一次头,尤其头发属于油性的人。

  选择发皂或洗发精时,要考量头皮屑、出油量,并且要看成份是否适合自己,像是有一些强调有药效,可达到强效去头皮屑等成份,就要特别注意,可能因为浓度过高,导致过度刺激头皮,反而容易有反效果。

  比较恰当的方式是,先涂抹发皂或洗发精在手上,先用手搓出泡沫,再往头发上涂抹,洗发精主要功能在于清洁头皮,除此以外,其中所含的杀菌成份,也必需有抑菌效果,而舒适感也是考量之一。

  九款食物帮你摆脱脱发烦恼

  第一种:墨绿色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质, 能不断增加头发的数量。

  同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。

  第二种:豆

  豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

  腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康

  第三类:坚果类

  经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。

  第四类:家禽

  那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质,将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这就保证了身体对铁元素的吸收率,利于头发生长。

  第五类:蛋

  鸡蛋中含有的卵磷脂,是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分,还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。

  鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发,让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中,就将蛋黄作为了一种基本成分。

  第六类:全谷类食物

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  第七类:胡萝卜

  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观,而健康的头皮是闪亮的发质的保证。

  你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调,但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。

  第八类:木瓜

  木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养,从而减少断发发生。

  第九种:鲑鱼(大马哈鱼)

  因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干涸。

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