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老是脱发吃什么好 脱发食疗方

春娜分享

  季节交替常常是最容易掉头发的时候,如果你还在为掉头发而烦恼,现在就和学习啦小编一起来学习一下脱发食疗的方法吧,希望对你有所帮助。

  脱发食疗两个处方

  龙眼人参炖瘦肉:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发,适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

  枸杞黑豆炖羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精即可食用。每日1剂。

  预防脱发的方法

  一、合理饮食很重要。

  对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:

  1.补充铁质。

  经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.补充植物蛋白。

  头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4.补充碘质。

  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5.补充维生素E。

  维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  二、 适当运动,保证睡眠。

  运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

  三、 保持乐观的心态。

  现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

  四、尽量避免头发受到环境的伤害。

  强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。

  防脱发必知的事

  干燥的气候和风,以及紫外线,使春季成为一年里脱发最多的季节。专家表示,人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺,所以毛发比较滋养,而春天头皮易枯燥,毛发易变脆、干枯、折断,若是人体贫乏维生素等营养的足量摄入,很容易发生脱发现象。一年四季中,尤以3、4月份掉头发会比较多,应想办法减少对头皮和头发的损伤,加强滋养。

  假如春季里每天掉头发量在50—100根,并不用过度担心,这属于正常的新陈代谢,假如超过了这个量,就需要引起重视了。

  心理压力大、过食油腻、不留意运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式,都会让男士的头皮健康状况恶化,加重春季脱发,而女性脱发,除压力大、睡眠不足外,还和体内的激素水平有关。

  掉头发是由于发根的脆弱,和洗发并没有直接关系,掉头发量不会由于洗发的次数而增加。反而,经常洗发,可以减少油脂,从而使头皮上的马拉瑟菌失去繁殖机会,有效遏制脱发趋势。这种细菌会引发发根“脆弱”,使头发提早进入脱离期,还会影响毛发浓密度要抑制马拉瑟菌的生长,因此建议坚持每天洗头一次,保持头部清洁,尽量以流水洗头,洗头水泡沫要冲洗干净,不要晚上洗,晨起为佳,也可以选择针对性的洗发水抑制马拉瑟菌。洗头和平时梳头时切忌生拉硬拽,备一支粗齿梳,梳头时保持耐心,轻轻梳理,尽量不烫染,减少化学损害。

  有意识的饮食调理可以减缓脱发,首先是要吃含蛋白质的食物,蛋白质是头发的助长剂。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发,所以平日饮食可多吃鱼,豆腐,不能只吃蔬菜,吃肉才能保证充足的蛋白质摄入,并且养成每天一杯牛奶的习惯;其次是含维生素类食物,头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状,补充维生素A,平时炒菜时多放胡萝卜、菠菜,多吃鱼、虾,猪肝、鸡肝、可常备些杏仁、核仁当小零食,芒果里的维生素A也很多,总之只要饮食均匀,营养平衡,才能有效的预防脱发的发生且让头发更坚韧。

  脱发严重的人,不要乱投医。“毛囊再生”之类的广告不足信,人头皮上的毛囊在出生时就已经确定,且只会减少不会增加;生发水只能治标,各种保健品也有夸大作用的嫌疑,据悉,只有5-10%的脱发患者会到皮肤科寻求帮助,部分人轻信美发师,延误病情,建议一旦发生脱发应及时到医院皮肤科接受诊治。

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