如何舒缓经期疼痛 舒缓经期疼痛怎么做
每到生理期那几天,不少女性都会心情烦躁、低落,还要忍受肚子隐隐作痛的“折磨”。喝红糖水这种方法并不能舒缓经期疼痛。那么如何舒缓经期疼痛?下面就跟小编来了解一下吧!
舒缓经期疼痛的方法
1、注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。
2、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
3、保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。
5、中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。
5款可以缓解痛经的美味汤
美味汤一:山楂姜糖汤
材料:山楂15克、红糖20克、鲜生姜20克。
方法:此汤制作方法十分简单,只需将这些准备好的山楂、红糖和生姜放在一起,用清水煎煮过就可以服用,坚持每天服用1~2次,对治疗痛经很有效果,另外红糖还具有很强的补血效果。
美味汤二:田七鸡蛋汤
材料:鸡蛋2颗、艾叶10克、田七6克、生姜15克。
方法:把田七打碎后使用,把2颗鸡蛋煮熟后去掉鸡蛋壳,再把鸡蛋与打碎的田七、生姜、艾叶一起放进清水中煮一下,煮了之后喝汤吃鸡蛋,坚持每天服用1次,便可起到缓解痛经的作用。
美味汤三:猪蹄姜桂汤
材料:猪蹄2只、桂末6克、生姜15克。
方法:把猪蹄清洗干净之后,一只猪蹄切成四块,并放进沙锅中以旺炎煮熟,接着把煮好的猪蹄盛出放进陶罐里,并加入适量的桂末和生姜,再用文火把猪蹄炖烂即可食用。
美味汤四:参芪归鸡汤
材料:党参30克、当归20克、老母鸡1只、北芪30克。
方法:将老母鸡去毛去内脏,并整理干净后把党参、当归、北芪放入鸡肚子里,先以武火煮沸后换成文火慢炖,吃鸡肉喝浓汤,味道鲜美很养身子,坚持每天服用2次。
美味汤五:鸡蛋归姜汤
材料:鸡蛋1枚、当归15克、红枣15克、陈皮5克、干姜5克、米酒220毫升。
方法:选择去核的红枣。把当归、陈皮和干姜用清水煮上30分钟,当煮沸后过滤掉残渣,把鸡蛋打散,并和红枣、米酒一起放进煮好的汤中,再煮至红枣变烂即可,吃红枣、鸡蛋,喝浓汤。
女人痛经注意事项
1、保持身体暖和:月经期间,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、注意忌口:经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
3、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
6、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
7、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
看了如何舒缓经期疼痛的还看了:
1.减少月经疼痛方法
3.为什么月经痛三天
6.消除痛经的方法