坐月子瘦身食谱大全

　　产后最重要的就是身体的保养了，很多新妈妈都想恢复孕前的苗条身材，只要吃对食物是完全可以的，以下是学习啦小编为你整理的坐月子瘦身食谱大全，希望能帮到你。

　　坐月子瘦身食谱大全

　　红酒豆腐

　　材料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，红葡萄酒100克，鸡蛋2个，火腿丝，冬菇丝各少许。

　　调料：高汤，盐水，料酒，胡椒粉，味精，葱丝，姜末，香油各适量。

　　做法：1、豆腐在开水中略焯，捣成泥，与肉末，打散的鸡蛋液，淀粉，盐水，料酒，胡椒粉，味精搅打糊状。

　　2、放上葱丝，姜末，水拌匀，再放入少许香油拌匀。

　　3、用10个匙子，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上面放火腿丝，冬菇丝，上锅蒸透。

　　4、取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中，高汤烧开，放入红葡萄酒烧开后浇在豆腐上，即成。

　　提示：红葡萄酒含抗氧化剂，有美容的功效，此菜品有美容减肥的功效，有助产妇产后尽快恢复体形。

　　木耳豆腐汤

　　材料：豆腐200克，水发黑木耳25克，鸡汤1碗。

　　调料：盐少许。

　　做法：1、水发黑木耳洗净，去杂质，撕小朵，豆腐切成片。

　　2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤，盐，同炖10分钟，即可食用。

　　提示：豆腐是高营养，高矿物质，低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，木耳滋阴润肝，养胃益肠，和血止血，黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇，此菜品有助产妇尽快恢复体质。

　　核桃豆腐丸

　　材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，核桃仁各适量。

　　调料：色拉油，高汤，盐，淀粉，胡椒粉，味精各适量。

　　做法：1、将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐，淀粉，面粉，胡椒粉，味精拌匀，做成20个丸子，每个丸子中间塞一个核桃仁。

　　2、色拉油上大火烧至五六成热，下丸子炸熟。

　　3、食用丸子前，沿盛丸子的碗边倒入加热的高汤即可。

　　提示：核桃仁含有蛋白质，脂肪，维生素等，它不但有补肾强腰的功效，而且对记忆力衰退也有一定的帮助，此菜品有助于产妇产后增强体质。

　　海参当归补气汤

　　原料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

　　制作方法：

　　1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

　　小编点评：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助产后补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦!

　　材料：干海带芽，枸杞，金针菇。

　　调料：香油，姜丝，盐各少许。

　　做法：1、干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出，放凉。

　　2、枸杞入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。

　　3、将海带芽，枸杞，金针菇加在一起拌匀，加入香油，盐，姜丝拌匀即可。

　　提示：海带芽营养丰富，有协助排便的功效，而且海带芽可以抗衰老，此道菜品热量低，又有饱腹感，是产后减肥者的极佳选择。

　　产后新妈妈的美味瘦身食谱

　　魔芋玉米：

　　原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;

　　调料：豆瓣酱2大匙。

　　制作方法：

　　1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;3、加入魔芋翻炒均匀;4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

　　小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!

　　西芹芦荟滑虾仁

　　原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

　　制作方法：

　　1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

　　小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助哦。