产后按摩瘦大腿

　　瘦腿方法千万种，很多人都觉得运动枯燥懒得做?瘦腿霜抹三天就歇菜?以下是学习啦小编为你整理的产后按摩瘦大腿，希望能帮到你。

　　产后按摩瘦大腿

　　1.按摩脚掌。先涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。

　　2.同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。

　　3.用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。

　　4.按摩脚踝。利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

　　5.按摩小腿。挤约1元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

　　6.左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

　　7.右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

　　8.双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。

　　9.按摩大腿。涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

　　10.然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次。

　　11.右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

　　产后瘦腿的最快方法

　　应多走路

　　哺乳期多走路可以增加乳汁的分泌，避免总是吃东西不动也吃不下去，月子期就在室内避风处就好，不能总躺着的(坐月子可不是坐着)，毕竟多走走也是好的只要不用冷水不累腰就可以了;

　　应均衡饮食

　　不要因为哺乳期就喝很多的肉汤鱼汤，又吃一些寡淡无味的菜肴，号称对产妇好对宝宝好可以下奶巴拉巴拉的。然而不能因为什么东西好就影响正常吃饭就可劲儿造，实际上，乳汁分泌的其中一个因素是根据遗传的有木有!还有一个因素，虽然和吃有关系，但是仅仅是液体加大量就可以了，不是说每顿饭必须一大碗汤喝下去才吃饭!汤里毫无营养成分，就是水加上油仅此而已，所以各位应该明白了为什么喝汤下奶了吧?多喝水加上能量比平时多一些就足矣了。汤不仅没营养，还会长肉长脂肪，让产妇内脂过高很容易因为产妇哺乳期的各种情况带来高血脂(刚生完孩子的麻麻们雌激素分泌和平时不太一样更容易引发高血脂)，这样宝宝还怎么喂母乳?高血脂就控脂，小编猜测控脂的话奶水会没很多的哟!所以吃的饮食必须均衡，肉汤里嘌呤还高，容易引起痛风，可以少喝点蔬菜汤，但是不要影响了正餐，可饭前半小时喝汤，比正常情况下多一点点能量就够了，具体需要多少还得根据个人指标判断，总的来说就是碳水脂肪蛋白质三种不能缺，其余微量元素也很重要，不够的吃复合的矿物质补充;

　　应多按摩腿部

　　每天没有事情的时候可以多按摩一下腿，月子期在床上不能动就按摩好了，主要产妇腿都是因为水肿导致的。大腿部分还有臀部最容易增加脂肪含量，多捏捏就好了，不要敲腿，腰腹部三个月之后再进行按摩;

　　应坐臀桥及深蹲

　　至少在月子期两个月后再进行运动，也就是说月子坐两个月，第三个月再开始大规模运动，但运动的同时千万要记得营养充足，感觉乳汁不够时应立即停止运动，一切以宝宝为重心，等到宝宝一岁后再大量运动也不迟。臀桥深蹲最练腿，其它的还有蹬自行车等，但是效果方面自然不如臀桥深蹲喽。