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瘦小腿的小妙招_如何快速瘦小腿

晓敏分享

  拥有一双纤纤玉腿更是女人们的梦想,瘦小腿现在有什么小妙招吗?快速瘦小腿又是应该怎么做的呢?瘦小腿的小妙招这个问题由学习啦小编来为您解答!

  瘦小腿最有效的方法

  瘦小腿最有效的方法一:半蹲摆腿,像蹲马步一样,加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧肌肉,持续5次,每次1分钟。

  瘦小腿最有效的方法二: 双腿呈v字型,仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。

  瘦小腿最有效的方法三:保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。这个动作消耗能量较大,每次最少要做20下。长期坚持下来,既能瘦腿部,又能减去腹部赘肉。

  瘦小腿最有效的方法四:弓箭步,左右脚各15次,每次持续10秒钟。这个动作能够延伸大腿后侧肌肉线条,收紧从大腿到小腿的肌肉。

  瘦小腿最有效的方法五:踢腿提臀,踢腿时速度不宜过快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,每次至少要做10-15次。这个动作有助于收紧大腿后侧以及腿部肌肉。

  瘦小腿最有效的方法六:倒踩脚踏车,利用腰部的力量倒踩脚踏车,将屁股撑起,双脚在空中踏步,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

  瘦腿的最快方法

  女生瘦腿的最快方法有哪些:两腿分开站,距离和肩部一样宽。接着双手拿着一个哑铃举在胸前,手的肘部要和肩膀平行。然后两腿膝盖分别慢慢弯曲直至90度,同时腰板要挺直,保持这个姿势5秒,再慢慢站直。每天重复动作20次才能有助于塑造腿部完美线条。

  女生瘦腿的最快方法有哪些:站在椅子前面,双手插着腰,左腿向后弯曲,脚背靠在椅子上,然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度,保持姿势2秒,再慢慢站直,接着重复动作来回做15至20次,然后两腿交换,继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。

  女生瘦腿的最快方法有哪些:首先双手握紧拳头举到胸前的位置,右脚向前跨步。左膝慢慢弯曲90度,并笔直抬起右腿。定住停顿5秒,并换腿进行同样的动作。每次要坚持反复来回做15至20次。

  女生瘦腿的最快方法有哪些:两腿分开站立,椅子放在右手边。右手扶住椅背,接着脚趾踮起来并弯曲膝盖,大腿和小腿形成90度,身子往后倾保持头部到大腿的身体部位平直,右手用力扶住椅背维持平衡,保持姿势两秒又站直。每次要坚持反复做15至20次。

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