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12岁女孩怎样可以瘦大腿

巧萍分享

  现在很多12岁的女孩都会瘦大腿,我们可以学习简单的方法,每天坚持锻炼,会有效果的。以下是小编整理的资料,欢迎阅读。

  12岁女孩大腿的方法

  1.洗澡时按摩一会

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  2.睡前瘦瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

  3.多吃瘦腿食物

  平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

  4.饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康

  瘦大象腿的食物

  1.葡萄柚

  葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

  2.猕猴桃

  猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

  3.芹菜

  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  4.红豆

  红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

  5.芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

  大象腿穿衣显瘦的方法

  1.紧身收腰衣服搭配皮条紧身裤OR紧身包臀裙

  李玟拥有性感和甜蜜外形,还有优美高音之唱调。而李玟穿衣紧身收腰,前凸后翘露线条美感,配上她火辣、狂野扭动的臀部,将性感舞姿相融合,充满丰盈诱惑,转移大象腿的事实,改变大家对她的审美!

  2、喇叭裤搭配高跟鞋

  李玟腿部性感粗大,而搭配喇叭裤和高跟鞋正好弥补粗大缺陷,看上去更立体高挑,加上黑色皮夹克帅气逼人。

  3、哈伦裤搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋

  大腿较粗常用搭配法,用哈伦裤来掩盖大腿多余赘肉,搭配高跟鞋就能展现纤细小腿和丰满臀部,秀出性感的你。而搭配短裤和高跟鞋,只要你腿型较好,这么穿也很美。

  4、铅笔裤搭配平底鞋

  铅笔裤对腿型十分挑剔,假如你腿部曲线优美略有赘肉,不妨试试牛仔裤铅笔裤,穿上就能展露丰盈性感美腿,搭配蓝色开衫简约时尚不拖沓

  5、直筒牛仔裤搭配高跟鞋

  直筒牛仔裤搭配高跟鞋,对于腿部较粗MM来说效果最佳,如果腿型较差就别选太修腿直筒裤,这样容易暴露腿部缺陷。

  6、小脚裤搭配高跟鞋

  裤脚口略收足矣,搭高跟鞋展露丰盈身材让美丽脱颖而出,加上杏色大衣足够潇洒帅气,又不失性感优美。


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