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西红柿怎么减肥 西红柿瘦身减肥法

春娜分享

  一年四季当中,春天是最受人们喜爱的季节了,春暖花开、鸟语花香的。然而在这个季节里,总会有很多朋友选择进行瘦身减肥,下面是学习啦小编为你带来的西红柿减肥法,希望对你有所帮助。

  西红柿减肥法

  晚间西红柿减肥法

  晚上吃番茄可促进身体基础代谢以及消耗身体的能量,改善体质,身体不会再容易胖了。

  番茄内的褪黑素还有助于睡眠,改善激素分泌,促进脂肪分解及燃烧。

  晚间西红柿减肥法可以食用3款简单的食谱,既可以享受美味,还可以享瘦。

  番茄意面

  番茄意面酸甜开胃,热量低不易发胖。蒜及黑胡椒粉味道非常关键,平衡酸,中和番茄寒性。

  先准备一些高番茄红素番茄、一片大蒜和橄榄油、盐和黑胡椒粉等少许、干欧芹菜粉、还有意大利面。番茄热水烫去皮,切成片备用。

  番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸,搅拌均匀。碗里加橄榄油,放冰箱冷却。意面放入热水里中,保持沸腾,偶尔搅拌。然后用漏勺捞出面条,放入冷水中。然后把意大利面和调味汁拌,撒上欧芹粉就可以吃了。

  番茄浓汤

  硬蔬菜也可以煮得柔软,让美味浓汤里。这种汤富含番茄红素、β胡萝卜素及各种矿物质和膳食纤维。

  用两个番茄,一些番茄汁,洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆,橄榄油等。洋葱去皮切成块状。

  西红柿煸炒出汁,加入番茄汁,把汤滚浓。

  笋干、土豆切块状。橄榄油和大蒜煸炒出香气,加入牛肉。洋葱、笋丁、土豆块一起翻炒。最后再加上汤底煮20分钟。

  番茄土豆汤

  需要番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄和两个土豆、一个洋葱、盐和胡椒粉、鸡汤素。

  番茄、土豆、洋葱切块。水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆,洋葱倒入锅中中火熬煮。土豆变软后会吸取番茄精华,最后加盐和胡椒粉即可

  减肥的小窍门

  咀嚼

  对于大部分的加工食品来说,最大的问题就是太容易吞咽了,在加工的过程中会让食物损失大量的营养及口感。所以建议大家尽量多吃一些全麦的食品,最少每吃一口并且多咀嚼两次。

  站立

  不是每个人都有时间有兴趣每天花上个把小时在健身房的,但是这不能成为阻止我们变健康的理由。

  上个闹钟提醒自己每1个小时起来站一会,尤其是久坐的上班族。在饮食和锻炼习惯没有任何改变的情况下,这样做也能帮你减重哦!

  睡觉

  在睡眠中,人体的肌肉、皮肤都处于修复再造的状态中。大脑在整理当天所收到的信息,保证第二天后自己能头脑清晰。如果睡眠不足,那么就会影响我们的外观和感觉、判断力、心情以及学习的能力。

  是的,睡眠不好也会导致皮肤状态不好。睡眠不佳会抑制胶原蛋白的生成,使皮肤无法有效的抵御紫外线的伤害,也就没有办法看上去年轻、健康。

  睡眠不足会影响到雌激素和孕激素的分泌,这两种激素可以促进人体弹性蛋白质的生成。另外睡眠不好还会让你对食物做出不正确的选择,你会想要吃更多,并且更想吃垃圾食品。

  庆祝

  减肥是个马拉松,而不是冲刺跑--你应该学会在达成目标的过程中偶尔庆祝。

  一旦你适应了新的健康的生活方式的改变,用非食物方式奖励自己。这种奖励可能是一次按摩、一部电影、一场演唱会。当你学会享受,生活会变得更美。

  享受当下

  很多时候我们都急于完成某事,或者担心没有时间去锻炼。专家建议我们应该更平和,享受当下所做,而不是为过去和未来之事焦虑。

  工作或在家时手边要有一碗水果

  调查表明,手边有水果的人会比没有的人吃更多的水果。简单的方法是,一周采购一次水果,洗干净切成小块以后密封在保鲜盒里,放入冰箱。

  每天带着一盒去公司,或者回家后当零食吃。多选择一些水果的品种,比如蓝莓、苹果、梨、橙子、圣女果、火龙果等,吃起来不容易感觉乏味。

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