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12岁女生怎么瘦身最有效

巧萍分享

  苗条的身材是很多12岁女生都向往的,但是却不是谁都能拥有的,所以要想瘦,就要努力减肥吧以下是小编整理的12岁女生瘦身方法,仅供参考,欢迎阅读。

  12岁女生怎么瘦身

  1、喝喝茶

  热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

  2、洗热水浴

  在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,你全身的毛孔就会自动扩张来,这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷,在冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

  3、增加日照

  由于冬季天气比较寒冷,很多人都不愿意出门,总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。

  4、保持饮食的三低三高

  所谓三低,就是低油、低盐、低糖;所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

  5、像淑女那样吃东西

  想想淑女们都是怎么吃东西的:餐前先喝一点汤,用小份的盘子盛食物,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物,即使是最美味的食物也不多吃,浅尝即止,绝不碰餐桌上的剩菜,也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉。因此,快改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点点小的改变,就会塑造苗条健康的你哦。

  常见的减肥方法

  1、茶道减肥法

  减肥茶是源自中医理论,以草本植物如荷叶,普洱茶,为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用,相对减肥药品,减肥效果稳定,食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。新一代艾瘦抗饥饿减肥茶,唯一采用国际最先进的瘦素减肥,公认最安全、高效、不反弹。

  对减肥有比较好作用的茶还有:大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。

  2、梅子减肥法

  被戏称为明星瘦身“秘密武器”的苗条梅,素有“每天一杯茶,不如每天一颗梅”之称。这种减肥茶果,如同减肥茶一般的草本植物属性,但不腹泻,口感好,携带也方便,可以作为减肥茶的替代品。

  3、黄瓜鸡蛋减肥法

  黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥,每天三根黄瓜两个鸡蛋,早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋,晚上只吃一根黄瓜,5天轻松减12斤,效果比较明显。优点:效果明显,减肥速度快。缺点:坚持起来比较困难,长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以,但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。

  4、苹果牛奶减肥法

  也是很常用的方法,一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复饮食,听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

  5、七日魔鬼瘦身汤

  又叫七日瘦身汤,俗称魔鬼瘦身汤、巫婆汤。用2到3个大西红柿和1整个高丽菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝巫婆汤,一大锅可以喝七天。

  青少年减肥误区

  1、晚睡、熬夜就能瘦下来!

  累瘦了的说法,越来越站不住脚了。减肥的错误你犯过吗,熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

  2、吃得精细养颜瘦身!

  在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,而实际上并非如此。减肥的错误你犯过吗,食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。

  3、发挥厨艺,减肥食物一定要做得美味可口!

  越新鲜越自然的食物越有利于减肥。减肥的错误你犯过吗,因为美味的食物一般都添加了调味剂、油脂等,这会增加代谢的负担,食物应选择最原始和新鲜的吃法。

  4、减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

  吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。减肥的错误你犯过吗,消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。

  5、“多餐”就能减肥!

  “少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,减肥的错误你犯过吗,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。


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