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吃了会胀气的食物

锐浩分享

  胀气是指吃进胃里的食物在消化过程中产生气体,而没有即使排出的现象,我们平时吃的食物多种多样,那么,有哪些食物吃多了,会胀气呢?下面学习啦小编告诉大家吃了会胀气的食物,希望对大家有帮助哦!

  引起胀气的食物

  一、高淀粉类的食物就易很引起胀气

  萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。

  二、豆制品尤其胀气

  豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的。

  三、十字花科蔬菜引起胀气

  如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

  四、乳糖不耐易胀气

  如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。

  缓解胀气的食物

  黄瓜

  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。

  香蕉

  香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘

  木瓜

  木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。

  芦笋

  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。

  酸奶

  酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康

  茴香

  茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛,使气体顺利通过,减轻腹胀不适感。

  生姜

  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

  薄荷茶

  晚餐之后,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。

  引起胀气的主要原因

  饮食不卫生

  有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病

  生活作息不正常

  造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

  有鼻炎、鼻子过敏的人

  常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气,却常常被人忽略。

  压力大

  压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,致使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。