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吃什么食物能补肾阳虚食谱有哪些

玉凤分享

  随着肾虚越来越高发,人们都很想知道吃什么可以补肾虚,吃什么食物能补肾阳虚?下面就让小编来告诉你答案。

  吃能补肾阳虚的食物

  1、麻雀蛋

  麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、铁、磷、钙及维生素A、D、B1、B2等。中医认为:麻雀蛋味甘、咸且性温,具有滋补精血、壮阳固肾之功效。非常适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿,精血不足所致的头晕或是面色不佳者,经常吃麻雀蛋,还有健体养颜、增强性功能等作用。但是阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

  2、羊肾

  羊肾又被称为羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷及维生素A、C、E等。其味甘、性温。有生精益血、壮阳补肾之奇效。羊肾补虚损、阴弱、壮阳益肾。非常适用于肾虚阳痿者食用。

  3、淡菜

  淡菜又名珠菜或是壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸、性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿及房劳等症。男子经常食用,可以强壮身体增强性功能。

  4、牡蛎

  蛎又称蛎蛤、蚝子。含有特别丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸、性微寒,有滋阴补阳、补肾涩精的功效。男子经常食用牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子的遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等着有较好的效果。

  5、鹌鹑

  俗话说要吃飞禽还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩、味香,且香而不腻,一向被视为野禽上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养丰富,还含有十分丰富的无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品,有补益强壮的作用。医学界普遍认为,鹌鹑的肉可以补五脏、益精血、温肾助阳,男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

  6、鸡蛋

  鸡蛋是人体最好的性功能营养载体,是性生活后恢复元气最好的一种还原剂。阿拉伯人在婚礼的前几天,会以葱烧鸡蛋为主,用以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,可以多喝些由鸡蛋、牛奶和蜂蜜一起煮成的大米粥。在我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活较频繁,体力消耗也比较大,补食鸡蛋可以迅速的恢复体力。

  7、泥鳅

  泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质,对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。

  8、虾

  虾的味道十分鲜美,是一种补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳之功效。凡是久病体虚、气短乏力、不思饮食的人,都可以将其作为一种滋补食品。人们常常食虾,有着强身壮体的良好效果。

  食谱推荐

  1、萸肉粥

  每次取洗净山萸肉15克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。

  2、龙骨粥

  煅龙骨30克,捣碎,入砂锅内加水200毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程。

  3、核桃仁粥

  核桃肉50克,捣烂。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用。

  4、莲肉粥

  先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。

  5、韭子粥

  先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

  防治方法

  1、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  2、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  3、每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  4、每天打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  5、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  6、晚上9点泡脚最能护肾

  中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

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