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夏季湿热体质如何调理

谢君分享

  对于湿热的调理要从我们日常生活着手,夏季要如何饮食呢?以下是由学习啦小编整理关于夏季湿热体质调理方法的内容,希望大家喜欢!

  夏季湿热体质调理方法

  湿热体质具体的症状:表现在面部,可以看到鼻尖总是油光发亮,而且脸上很容易长痘痘,表现在皮肤上则容易瘙痒,还伴有常感到口苦、口臭或嘴里有异味,表现在消化道则大便黏滞不爽,在排小便的时候有发热感,并且尿色发黄,观其舌头,会发现舌质偏红,而且黄色的舌苔,这种体质的人脾气往往比较急躁,身体很容易患疮疖、黄疸、火热等病,而且,还带有一定的季节性,越是到夏天湿热的天气表现的就更严重。

  对湿热的调理还是从饮食入手,尤其现在是夏季对于湿热的人更是比较难受的季节,但是如果能够在饮食上进行合理的选择,是可以进行调理的。

  1、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等。这些作为配菜可以除湿气。

  2、巧用调料。生姜、大茴香、桂皮等香料,都具有祛寒、除湿、发汗等功效。每餐做菜的时候可以适当的放入,不仅味道更好,对除湿气很有帮助。

  3、夏季多喝小米粥。

  除通过饮食调理外,要特别注意不能暴饮暴食、酗酒,还要少吃肥腻食品、甜味品,多喝水。

  湿热体质夏季养生方法

  1、平时要保证居住环境的干燥,经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜,不能太过劳累,应该保持充足的睡眠。

  2、应该多做运动,运动的时间可以延长,平时可以中长跑或者游泳,爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

  3、应该学会克制自己的情绪,不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间,同时培养自己的兴趣爱好

  4、饮食要以清淡为主,可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物,也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟,不要喝酒。

  湿热体质夏季养生食谱

  1、泥鳅炖豆腐:准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净,将豆腐切成块状,首先将泥鳅入锅,然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐,等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

  2、凉拌马齿苋:准备100克新鲜马齿苋,将它用清水洗净后切断,然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。


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