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增强肾功能最佳方法

文渊分享

  练习道家强肾功不是一蹴而就的事情,需要定心坚持一段时间才会有不错的效果,一般不出3个月效果就成倍提高。小编也经常发一些如何提高男性肾功能和性能力的锻炼方法,大家可以翻阅之前的文章,并且大都自己在家就可以练习,如果各位只是看看而不选择一种进行锻炼,就算给你再好的方法,也只是躺在书面上的文字,仅此而已。今天学习啦小编大家介绍五个有效的让肾功能爆表的锻炼方法,希望大家选择适合自己的一种方法坚持锻炼。

  增强肾功能方法一、压腿

  压腿可以有效拉伸人体膀胱经、肾经、肝经、胆经、脾经,有助于大腿根部和中焦气血顺畅,而肾功能主要是肝肾功能所主,经常压腿可以大大提高肾功能,并且经过验证,压腿2个月左右,在房事时间上提升效果尤为显著。

  增强肾功能方法二、下腰

  下腰可以提高腰部肌肉的任性,对人体胃经也有很大帮助,常练习下腰动作,对男性前列腺问题、腰痛、腰酸都有很好的帮助。女性常练习亦可以保持体型,提高气质。

  增强肾功能方法三、涮腰

  涮腰是重要的腰功练习动作之一。两臂与上体向左或向右划圆,带动腰部转动这就称为涮腰。

  具体运动方法是:两脚开立,略宽于肩,两臂自然下垂。以髋关节为轴,上体前俯,两臂向左前下方伸出。随之向前、向右、向后、向左翻转绕环。尽量增大绕环幅度,以使腰部涮动增大。练习时:上体先做向前、向后、向左、向右侧屈的动作,然后再做涮腰动作;速度由慢到快,次数逐渐增多。左右方向交替进行。如下图:

  增强肾功能方法四、摆龙尾

  仰面而卧。双手握拳置于腰眼处,两腿伸直,并拢抬起45°,上身不动,双腿左右缓慢摆动,摆动幅度在45°左右。记住,是缓慢摆动,缓慢,关键就是缓慢。这个方法可以很好的提高肾功能,坚持每天练习2个月,每次5分钟,效果不同凡响!

  增强肾功能方法五、拔断筋

  正式:仰面躺,双腿伸直并拢,双手举过头,上身抬起,俯身,手臂手掌伸直随动,抓向脚板底,浑身筋骨尽量拉伸,头贴在小腿处,如手掌能抓住脚板底就抓住,保持一两分钟后复位。就是以臀部为轴,上身向下身折叠。至少每天十次。

  反式:侧躺,手过头伸直,两腿并拢伸直,然后头手向腰部弯,腿脚伸直向腰部弯,整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸,直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。