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肾虚的表现与调养方法

淑贤分享

  肾虚的临床表现很复杂,大致可分为肾阳虚、肾阴虚两大类。男女肾虚的表现都不同。男女肾虚怎么调养好呢?下面就是学习啦小编给大家整理的肾虚的表现与调养方法,希望对你有用!

  女性肾虚的表现

  1.晚上经常起床,白天也有尿频现象。

  2.早上起床经常有头发丝掉落。

  3.记忆力下降,昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。

  4.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,质量也很糟糕。

  5.明显感到乳房没有以前坚挺,肌肉松弛,渐渐有发胖的感觉。

  6.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。

  7.三餐进食甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味同嚼蜡。

  8.性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。

  9.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是,无名的火很大,但又没精力发作。

  10.工作1小时后,身体怠倦,胸闷气短,盼望早早回家上床休息片刻,但上床后又睡不着。

  11.皮肤干燥,出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。

  男性肾虚的表现

  1.早晨起床,眼睛浮肿。

  2.洗头时,头发大量脱落。

  3.刚过四十,就发现没有“晨勃”现象。

  4.将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。

  5.小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。

  6.不提重物,走到三楼就两腿无力。

  7.坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。

  8.在厨房做饭,站立时间超过一小时,就感到两腿发软。

  9.总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。

  10.总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。

  11.牙齿松动,容易脱发

  12.在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。

  女人补肾食疗方法

  1、阿胶:

  用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

  阿胶炖红枣:

  红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

  2、黑芝麻:

  补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

  黑芝麻炖鸡:

  黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

  3、龙眼干:

  用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

  4、当归:

  用于血虚血瘀所致的月经不调痛经产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

  当归益母草蛋:

  当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

  5、黑豆:

  用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

  黑豆核桃炖猪腰:

  黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

  6、百合:

  养阴清心安神,治疗更年期综合征。

  西洋参百合粥:

  西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。

  7、何首乌:

  补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  首乌肝片:

  何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

  8、海参:

  滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

  海参冰糖羮:

  水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

  9、龟甲:

  阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。

  枸杞甲鱼:

  甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

  10、鳖甲:

  软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤

  鳖甲夏枯草汤:

  剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。

  男性补肾的6个食谱

  1、海参粥

  海参50克,粳米100克。

  将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。

  有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

  用治肾气虚弱,精血亏损,阳痿,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。

  2、枸杞猪腰粥

  枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。

  有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

  3、苁蓉羊腰粥肉

  苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。

  有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

  4、鹿角胶粥

  鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。

  有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

  5、杜仲炒腰花

  杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。

  有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

  6、炒核桃仁

  核桃仁10克,炒香嚼食。

  有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛或虚寒咳喘及便秘者。

  
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