吃什么维生素淡化色斑
现在有许多MM和女性对自己的面部是否有色斑是高度警惕和注意的，一旦面部色斑形成就比较难退消下去。以下是学习啦小编给你推荐的吃什么维生素淡化色斑，希望对你有帮助!
淡化色斑的维生素
大部分人在发现脸上长斑之后都会选择维生素E来进行淡化或者祛除色斑，在平时生活中多吃些蔬菜水果，都是补充维生素的，但具体是补充的什么维生素，其祛斑的原理是什么都是不太清除。
其实色斑是由于体内细胞发生脂质过氧化反应，导致了脂褐素和老年斑等的形成，还有一些经过电脑或手机的辐射面色会变黄，整个肤色变差，这些长斑原因和皮肤问题大多都是由于体内的自由基过多导致。当皮肤处于被辐射的状态时，会电离产生大量的活性氧，生物体水分子发生电离作用，大量的自由基便会产生。
体内自由基过多还会产生其他很多问题，如发生过敏反应、导致心脑血管疾病、皮肤及机体发生老化等，因此要及时清除体内多余的自由基，才能保证身体的健康。目前在清除自由基方面医学界和营养学界应用最为广泛的是原花青素，它是一种水溶性天然抗氧化物，能够在人体的体液中发挥作用，而不同于番茄红素和虾青素这些脂溶性的抗氧化物。
原花青素不是维生素，它是葡萄籽的提取物。相比维生素的抗氧化性更强，也更容易被人体吸收，研究表明，原花青素服用之后20分钟即可达到人体血液的最高浓度，代谢半衰期达7小时之久，像市面上的产品体恒健葡萄籽VE软胶囊，每天服用2粒，这样的科学搭配服用，效果是非常好的。
想要达到祛斑的效果，原花青素是比较好的选择，但要需要长期坚持，养成好的习惯，日常饮食中补充富含维生素的食物，给原花青素作为补充。
长色斑的原因
1、紫外线和色斑的关系
紫外线在很多情况下并不是引起色斑的直接病因。虽然紫外线照射后可以在短短几天之内引起色斑的加深，但这种色泽的加深是全面部的，并不仅仅是加深有色斑的区域。
此外，由紫外线造成的色斑加重，当日晒情况好转之后，整个面部的肤色包括色斑就会恢复到照射以前的状态。普遍认为老年斑的发病与紫外线的照射有 关，但这种关系是基于数年甚至几十年的照射积累而产生的光老化作用的结果。
2、心理压力和色斑的关系
有人认为精神压力会造成色斑的加重，对于这种说法，目前还没有可靠的依据。“精神压力”会对高级神经系统产生影响，但很难想象精神压力会直接引起皮肤色 泽加深。
比较合理的解释是，当个体处于过高的精神压力下，会出现面容比较严肃、睡眠不好、没有闲暇顾及自己的面部皮肤护理、甚至是内分泌失调等多种现象， 造成了面部肤色暗淡和原有的色斑加深。
3、年龄和色斑的关系
除了先天性的色斑以外，大多数色斑都是在一定年龄阶段才出现，并随着年龄的增长而加重的。先天性的咖啡牛奶斑、雀斑和太田痣出现的年龄比较早，黄褐斑、 获得性太田痣、老年斑出现的年龄较晚，而且往往要经过多年的逐渐积累才慢慢变得明显而影响容貌。
淡化色斑的食物
1、柠檬
美白之前,首先第一个很重要的就是要让肌肤最底层的死皮给清除掉,所以试试用柠檬来帮助去死皮,还能软化角质,将其中富含的大量果酸全部让肌肤吃进去,还能帮助增白和去除色斑,抑制黑色素的增长。
2、樱桃
除了富含维C还有维A的樱桃,不但有抵抗黑色素的形成,富含的蛋白质和β胡萝卜素、铁等丰富的营养,都能补充帮助女性体内所缺少的一些营养,特别是铁能补充肌肤内需要的美白元素,而β胡萝卜素以及维C也能美白。
3、西红柿
对于皮肤比较黝黑的人,可以多吃一些西红柿,富含的果酸还能平衡肌肤的PH值,或者将西红柿捣烂后,敷在脸上也可以,除了美白之外,还有帮助去除面部死皮,斑点和黑色素也能轻松抑制。
4、草莓
草莓中富含天然的维生素C,营养价值极高,而且果肉多汁,在冬天食用不仅可以补水还可美白,对于淡化化斑点也是有奇效哦。
5、苹果
苹果被誉为美容圣品,有非常强大的美肤功效,不仅可淡化色斑,就算是难以根除的黄褐斑和雀斑都能够淡化,建议每天吃1-2个。
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