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秋天吃什么养生粥

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  秋季是从立秋立冬3个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循 养收 的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。那么秋天吃什么养生粥呢?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃什么养生粥,欢迎参阅

  秋季养生

  NO1:黑芝麻粥

  材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。

  做法:先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。

  功效:黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身体健康

  NO2:莲藕粥

  材料:莲藕100克、粳米250克。

  做法:先将粳米放到水中浸洗两个小时,然后把新鲜的莲藕切成片装,记得越细越好,然后两种食用共煮,粥好之后,加入食用盐,葱花调味即可。

  秋季天干物燥,适当的吃点莲藕有助于去火,特别是有助于缓解胃热,有助于预防口臭,而且还具有清热解毒、开胃的作用,适合各个年龄的人秋季常食用。

  NO3:玉米面粥

  材料:玉米面50克。

  做法:将玉米面煮成糊状,然后常喝即可。

  玉米面的做法非常简单,但是却有着非常强大的道理保健功效,特别是上个月开胃、利尿止淋等功效。

  NO4:梨子粥

  材料:鸭梨两个、粳米100克、冰糖适 量。

  做法:先将粳米熬成粥,将鸭梨切成块加入,在加入适量冰糖搅拌均匀即可。

  此粥具有清热润肺之功效,特别适合秋季经常食用。

  NO5:桂圆粟米粥

  材料:粟米100克、桂圆肉15克。

  做法:加适量水,将两种材料用武火煮开,然后在改文火慢慢熬成粥,食用。

  此粥具有养血安神之功效,秋季常喝,有利于减少心里方面的疾病,避免“多事之秋”。

  NO6:核桃粥

  材料:粳米100克、核桃肉20克。

  做法:先将核桃肉弄碎然后将其同粳米一起熬成粥即可。

  核桃粥具有温肺止咳、补肾固精等功效。

  NO7:莲子百合鸡蛋粥

  材料:百合10克、莲子肉10克、鸡蛋1个、粳米100克红糖适量。

  做法:先将莲子、红枣分别去蕊,然后同百合一起熬汤;接着用熬好的汤同粳米一起熬成粥,然后加入鸡蛋搅拌均匀,食用盐调味即可。

  此粥具有安神、除烦、安眠等功效,特别适合工作压力大,睡眠质量的人经常食用。

  NO8:板栗粥

  材料:板栗100克、粳米100克。

  做法:先将板栗去皮,然后同粳米一起熬粥,直至粳米变得松软了就可以食用了。

  板栗具有益气补肾、活血止血等功效,特别是对于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤为适合。

  NO9:红枣糯米山药粥

  材料:红枣10克、苡仁50克、粳米100克、荸荠20克。

  做法:将所有的材料一起倒入锅中,煮成粥,然后加入适量的白糖搅拌均匀即可。

  红枣糯米山药粥具有调理慢性肠炎、提高食欲等作用,特别适用于那些病后术后身体欠佳的人。

  NO10:菊花粥

  材料:粳米100克、菊花30克。

  做法:先将菊花煎成汤,然后在取菊花汁熬成粥即可。

  菊花粥具有清肝,明目益气等功效。

  秋季养生粥的做法

  1、红枣糯米粥

  山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

  2、胡桃粥

  取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。

  胡桃粥也许大家没有经常喝,这是一个对女性朋友特别有好处的粥,大家回去可以学习一下,味道也是极好的哦!

  胡桃肉20克、米几0克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延衰抗老作用。

  3、芝麻粥

  捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米几0克。

  先将芝麻炒熟,较好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

  4、牛肉粥

  首先,让我们将准备好的牛肉弄碎之后放入锅中,和大米一起煮开。它可以益气补肾,将身健体,有利于脾胃健康。

  5、山芋粥

  山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

  6、栗子粥

  栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米几0克加水同煮成粥。

  因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

  7、胡萝卜粥

  取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加几0克米和水煮粥。

  因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

  8、乌鸡肉粥

  乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。
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