秋天吃什么降燥
中医养生要遵循中医 天人合一 整体观的理念,秋季养生针对秋季燥邪当令的特点,遵循 秋冬养阴 的原则,针对秋季的时令特点,在饮食、起居等诸多方面取众法之长,综合调治。那么秋天吃什么降燥呢?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃什么降燥，欢迎参阅
秋季降噪
一、多补充可以润肺的食物。秋季是养肺最好的季节，因为肺热可以引起燥热，而且，肺是人体非常重要的器官，保护好肺就是保护好心脏，保护好我们的呼吸系统，秋天气候干燥，很容引起咳嗽和上呼吸道感染，这些都是肺热的症状，因此，在平时的饮食中就要多补充润肺的食物，减低肺热。润肺可以补充以下几类食物：建议多吃绿色的蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜、银耳等，吃白色的水果，雪梨，尤其对小儿肺热，可以煲冰糖雪梨汤，对于缓解肺热、止咳非常的有帮助，肉类食物少吃，如果吃的话最好选择鸭肉、河鱼、河虾等，因为这些肉类比较温和不容易引起燥热。
二、一定要喝足够的水。人体70%都是水分，女人是水做的，男人也不是泥巴做的，同样是水做的，因此，人不可一日无水，秋天天气开始更加的干燥，但是温度有时还会比较高，家里或者办公场所还经常要开空调，空调可以抽走人身体的水分，因此，秋天是最容易燥热的，如果，水分补充不足，就会引起喉咙干涩，甚至咳嗽等呼吸道症状，因此，越是秋天越要喝水，每天喝水的量要保证2000毫升，人们可能有个误区，夏天是因为天气热出汗多，所以要补充大量的水，秋天凉爽了，可以少喝一点，这样其实非常错误，秋天干燥更要补充足够的水分，这样才能把燥热和一些体内的毒素尽快的排出。
三、切忌吃过多油炸类的食物。油炸类食物被列为红灯食品，就是因为不仅没有什么营养，因为高温油炸已经将食物中的营养成分破坏殆尽，并且产生一种不好的东西反式脂肪，这种东西进入血液，不容易被代谢，因此是造成肥胖、高血脂的原因。而在秋天，吃油炸类的食物容易引起上火，喉咙痒痛，咳嗽等上呼吸道的症状，因此，越是干燥的气候越要少吃各种油炸类食物。
水果不可同时吃太多种类。秋天多吃水果是好事，但是凡事都讲究一个度，如果补懂得科学的补充，乱吃一通，对身体不但没有好处，还会增加身体的负担，因此，吃水果也是有讲究的，建议多吃时令的水果，而且，每次吃水果不要超过两种为好，如果种类过多，会增加胃肠道的负担，引起胃肠不适。
秋季养生的9个禁忌
1、无病进补
既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2、慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
3、不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
中医讲“虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的慢慢补充。
4、多多益善
任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。
5、凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
6、以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
7、重进轻出
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
8、恒补不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
9、贵贱之分
物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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