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秋天吃什么补

飞鸿分享

  健康的重要性逐渐为人们所认识,在工作之余,大家都会开始研究起养生之道,希望自己的身体可以更加健康,而秋季养生应与其他的季节有所区别,我们需要根据天气来调节自己的饮食。那么秋天吃什么比较补呢?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃什么补,欢迎参阅

  秋季吃什么进补

  1.胡萝卜山楂汤

  材料:冬瓜、胡萝卜、山楂、食盐

  做法:将冬瓜清洗干净,然后切块备用;山楂以及胡萝卜也清洗干净,然后切片备用;将准备好的冬瓜、胡萝卜以及山楂一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后小火慢炖,知道胡萝卜软烂之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

  功效:这道食谱具有很好的提气补血的作用,非常适合在秋天时节进补。秋天提气补血吃什么食物好,这倒食谱是一个非常不错的选择。

  2.黄鳝排骨粉丝汤

  材料:生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食盐、粉丝、排骨、黄鳝、葱、香菜、生姜

  做法:将排骨清洗干净,然后放入开水之中焯一边,然后清洗干净;将准备好的排骨放入锅中,加入适量的清水小火熬煮一个小时;将黄鳝清洗干净之后用热水过一遍,取出表面的物体,然后切段备用,加入准备好的生抽、生粉以及胡椒粉和食盐进行腌渍;将粉丝放入清水之中浸泡,知道软了就可以了;将所有的配料准备好;将生姜和葱末放入油锅之中爆香,随后要入排骨汤以及黄鳝,继续熬煮八分钟之后撒上香菜就可以起锅服用了。

  功效:这道食谱具有很好的补肾壮阳以及活血补血的作用,经常服用还能够强将筋骨。

  3、阿胶蜜枣炖鸡

  材料:阿胶、蜜枣、鸡肉

  做法:将阿胶砸成小块,然后将鸡肉切块备用;将准备好的肌肉、阿胶以及蜜枣一起放入锅中,加入适量的清水,隔水炖煮大约一个小时,然后起锅服用。

  功效:这道食谱最好每周时间能够喝上两三次,具有很好的补血养血以及安神的作用,特别适合那些由于气血虚弱导致的头晕以及失眠等等疾病

  4.阿胶鸡蛋汤

  材料:阿胶、鸡蛋、蜂蜜

  做法:将阿胶用开水化开,然后鸡蛋搅拌均匀备用;将阿胶液倒入锅中煮开,随后放入准备好的鸡蛋,煮成蛋花,起锅之前加入适量的蜂蜜调味就可以了。

  功效:这道食谱最好每天早上起来的时候服用一次,能够有效的治疗阴血不足的情况,对于怀孕女性胎动不安的情况也有着很好的治疗效果。

  5.阿胶黄酒

  材料:阿胶、黄酒

  做法:将阿胶直接放入适量的黄酒之中,搅拌均匀等待阿胶慢慢的融化;然后将黄酒放入火炉之中加热就可以服用了。

  功效:这是一种最为简单的阿胶服用方法,不仅能够帮助女性快速补血,同时还能够调节月经不调的情况。

  秋季吃什么水果补

  柚子

  柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超强的营养保健功效。因此日常吃些柚子对身体健康具有很大的租,研究的一项研究表明,柚子还是一种非常不错的减肥产品,因为柚子所含的热量是非常低的。

  苹果

  老话常说,一天一个苹果,医生远离我,事实上苹果不仅具有排毒养颜美容等多种功效,而且苹果中的水份、粗纤维的含量也都是非常丰富的。

  奇异果

  奇异果也是一种非常适合夏季吃的一种水果,其含有丰富的果酸、果胶、维他命等成份,不令可以补充肌肤所需要的营养成份,更为重要的是奇异果还有降低胆固醇、促消化等功效。特别是那酸酸甜甜的口感,一定会让这个秋天变得更加有味道的。

  柠檬

  柠檬也是一种水份含量非常丰富的水果,特别是具有强大的美容功效。柠檬中还含有丰富的维生素C,具有美白皮肤、减少黑斑的形成的强大的养生保健功效。

  香蕉

  香蕉是一种一年四季皆宜水果,其丰富的镁及其人它微量元素的含量非常的丰富。而且更为重要的是秋季,天干物燥,人如果不及时补充水份的话,会引起大便干燥,而香蕉就具有很好的助排便的养生保健功效。
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