秋季养生养什么

　　很多人不知道秋季养生到底要养什么?下面就让学习啦小编告诉你秋季养生养什么，欢迎参阅

　　秋季养生养什么

　　秋季养生:滋阴润肺

　　秋季的气候主要特点是干燥，空气中缺少水份，所以造成人体中也缺少水分，而秋燥很容易伤阴肺，出现咽喉不适、唇裂口干、咳嗽等等症状，平时除了要注意多喝水外，还要注意润肺。吃一些滋阴润燥的食物，去秋燥解秋乏，如银耳、梨、莲藕、菠菜、蜂蜜等等。

　　秋季养生:辛泻之，酸补之

　　秋季辛味食物过多食之会增加肺气，使之更为旺盛，进而会伤肝气，所以要少食葱、蒜、辣椒等等食物，此为辛泻之;与此同时，要多食用一些酸味食物，用来补肝气，如石榴、葡萄、番茄、苹果等地一些酸味食物，此为酸补之。

　　秋季养生:喝粥养胃

　　秋季早晨可多喝些粥，既对胃脾有保健的功效，又能为秋燥之气带来一丝滋润，平时可喝一些莲子百合粥、红枣糯米粥、雪梨银耳粥等等养心安神、养胃健脾。

　　秋季昼夜温差较大，要注意增减衣物，保持充足的睡眠，而且记得多喝水多锻炼，均衡饮食，在防秋燥解秋乏的同时，生活上保持好心态才是养生之根本。

　　秋季养肝护肝的食物

　　1、金线莲

　　金线莲性平，味甘，具有清热凉血、滋阴润燥、护肝养血等功效，而且对脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各类肝病有着出乎寻常的效果，在民间具有广泛的药用价值。金线莲可泡可煮可与鸡、鸭或是排骨等一起炖汤，一般可泡5泡，汤色金黄，煮或泡后可以将余渣放入口中嚼食，既养“生”又养“心”。

　　2、苹果醋

　　果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。更特别的是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生。而且，在众多果醋中，苹果醋堪称首选。

　　3、鸭血

　　鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

　　4、鸡肝

　　有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处，对肺结核、虚劳久咳的病人，蜂蜜是良好的自然养分品，能增强体质。