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中医推荐的秋季养生食物

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  秋冬季节气候变得干燥寒冷,一不小心就感染风寒感冒生病。秋季养生是提高身体抵抗力的方法,秋季进补是不是就一定要名贵药材、保健品呢?其实并不然,中医指出一些日常非常普通的食材,只要搭配得当同样也可以达到良好的进补功效。下面就让学习啦小编告诉你中医推荐的秋季养生食物,欢迎参阅

  中医推荐的秋季养生食物

  秋季养生吃栗子栗子

  含有糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等营养,中医认为栗子性味甘温,养胃健脾,补肾强筋。栗子生吃熟吃均可,值得注意的是生吃栗子的时候要慢慢的充分咀嚼,慢慢咽下,这样补肾的效果是最佳的。  这是因为生栗子中酶、维生素C的含量是最高的,细细咀嚼时消化得更加的充分,也更有利于人体的吸收,尤其是对于体虚乏力所导致的腿脚无力等症状,效果最佳。栗子含有丰富的淀粉,不宜过量食用,以免引起消化不良症状,每天食用量不能超过10颗。

  秋季养生吃莲子

  秋季食用莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精、缓解失眠的作用,另外对于秋季容易患咳嗽哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾来增强身体免疫力,达到润肤功效。莲子有白莲子和红莲子两种,相对来说红莲子的补肾补血功效更佳,而白莲子口感香糯健脾效果更强。莲子心泡茶饮用有去心火作用。

  秋季养生吃芡实

  芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,健脾祛湿、固肾止血,其补肾效果比山药更好,祛湿作用比红小豆更佳,镇静作用也比莲子更好。新鲜的芡实或者干芡实泡水之后可以直接的咀嚼服用,也可以熬粥、煲汤食用。

  秋季养生吃花生

  花生红衣有补气止血的作用,贫血者可以多吃红衣更多的小粒花生,煮粥或者打花生奶的则以选择大粒花生。花生煮熟食用,或者与黄豆一起打成豆浆、醋泡花生仁、煲汤、煮菜等均可以食用。需要注意的是少数人食用花生会引起过敏症状,情况严重甚至会危及生命安全,这类人要严禁食用花生及其制品。发霉的花生不能食用,因其致癌性很高,应该丢掉。

  秋季如何睡眠最养生

  1、晚上21点前睡

  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

  2、增加半小时午睡

  除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

  入秋之后年轻人午休少了,加之工作生活压力大,易熬夜,睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,此时也要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化。

  3、睡前适当进补

  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水,因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康

  牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。