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女人秋季养生七要点

飞鸿分享

  秋天,由于温度慢慢下降,人体的抵抗力变弱,对于女性来说,加强秋养生保健十分必要。秋天养生有什么注意事项呢?下面是小编为大家整理的女人秋季养生七要点,希望对大家有帮助。

  女人秋季养生七要点1、饮食不能太清淡

  许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解,甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求饮食的绝对清、素。

  女人秋季养生七要点2、多食用具有清补作用的荤食

  健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤。因为鸭肉性凉味甘,能滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津,止嗽息惊。此外,泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用,只要选择得当,同样益于清补。

  女人秋季养生七要点3、根据体质选水果

  水果要吃出健康,把握时机很重要。每个人应根据自己的身体状况,有针对性地选食,才能达到养身养颜的作用。

  女人秋季养生七要点4、多食用滋养润燥的食物

  秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候,应选食一些滋养润燥的食物,燕窝、银耳最好。对大多数人来讲,还是用白木耳为好。

  女人秋季养生七要点5、穿衣要“酌情增减”

  处暑时节,暑气逐渐散去凉意渐生,民间有“春捂秋冻,不生杂病”之说。专家表示,现实生活中,要根据实际情况灵活掌握“春捂秋冻”,不能死搬硬套,冻得适度才行。

  女人秋季养生七要点6、宜泡澡

  趁着舒缓身心的时候,泡澡可以平衡身体肌肤的酸碱值,同时添加皮肤该有的矿物质。   如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备,享乐泡澡就更加愉悦有意义了

  女人秋季养生七要点7、早起晨练

  中医看来,早起“使肺气清”。秋季,为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时,起来练气功,或是锻炼,都将收到良好的效果。

  秋季养生原则

  秋季养生原则有“朝喝盐水晚喝蜜”。人们在立秋后容易感到口渴,只喝开水,是很难抵御秋燥的,体内水分很容易被蒸发掉。因此,我们要做到“朝朝水,晚晚蜜汤”,白天喝盐水,晚上喝蜜水,可以有效补充水分,而且还可以养生、抗拒衰老。

  秋季养生还要遵循润肺去躁原则。秋季可以多吃乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻和豆浆,还有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果类食物。而辣椒、大葱、生姜以及肉桂等燥热食物要少吃。兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼等肉类也适合秋季吃。

  秋季养生也可以练气功调养肺气。秋天的气温适合练气功调节肺气,秋天心情烦躁容易造成肺伤津。所以,秋季养生可以多练习气功,可以调节肺气,防止感冒

  秋季还要少吃寒凉食物和瓜果。尤其是在立秋后,饮食要尽量避免寒凉食物或生吃瓜果。夏秋交替时,调理脾胃要做到清热健脾,少食多餐,多吃易消化的食物。避开辛辣刺激的食物。而且,还要注意清泄胃中之火。