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秋季胃胀怎么办_秋季胃胀要调理

朝燕分享

  秋季天气低温干燥,容易出现胃胀的情况,肠胃难受恶心是很常见的,那么男人秋季胃胀怎么调理呢?下面就随学习啦一起来了解下秋季胃胀的调理吧!

  秋季胃胀的饮食调理

  1、最好每天喝一次粥。粥是养胃佳品,也是养生第一大补。稀软温热,如果可能的话最好每天都能喝一次粥这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾,适合早餐。小米粥暖胃安神,适合晚饭。目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。

  2、胃胀患者要注意避免食用一些胀气的食物,如:洋葱、大豆、番薯、土豆、碳酸饮料等。因为这些食物在食用过后,会在胃肠内产生大量的气体,从而就会导致或加重胃胀的症状。

  3、胃胀患者要注意避免食用一些不易消化的食物,如:炸鸡、薯条、薯片、油条、麻花、煎饼果子等。因为这些食物不容易被胃肠消化掉,从就就会使这些食物堆积在胃肠内加重胃胀的症状。

  4、利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

  5、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意食用清淡的食物,最好以清蒸、水煮、炖等方式,还要注意让食物熟透。因为这样烹饪出来的食物软,容易让胃肠消化,可以减轻胃肠的蠕动加快运作,从而环境胃胀的症状。

  6、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意多吃新鲜的蔬菜水果,如:苹果、猕猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。这些食物有助于胃肠对食物的消化,而且还可以加强胃肠的蠕动功能,对胃胀消化不良等症状都有良好的缓解效果。

  7、橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。另外,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

  8、吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

  9、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

  秋季胃胀的饮食原则

  宜

  瓜类宜单独吃一种。

  餐后要散步至少30分钟。

  用餐时一定要细嚼慢咽。

  消化不良时,宜吃单一食物,待消化后才吃另一食物。

  忌

  忌吃过饱,只能吃七分饱。

  不要同时吃淀粉和蛋白质食物。

  不要同时吃水果和淀粉食物。

  不要同时吃水果和蛋白质食物。

  甜性水果与酸性水果勿混吃。

  忌食辛辣刺激性和不易消化的食物,如:辣椒、胡椒、芥末、咖喱、腰果、松子、花生、核桃…等。

  忌饭中饭后喝汤不宜多吃产气食物,如:地瓜、马铃薯、芋头、南瓜、牛蒡、青椒…等。

  忌喝咖啡、酒。

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