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秋季养生保健肺部的方法有哪些

朝燕分享

  中医认为,秋季肺气旺盛,而肺又为娇脏,秋天的气候又以燥为主,所以极易伤肺。那么,到了秋季要如何保健肺部呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧!

  秋季养生保健肺部的方法

  1、搓鼻腔—双手大拇指内侧相对搓热,然后自上向下按揉鼻腔两侧,3-5分钟,再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎香穴3-5分钟。此动作可以促进鼻腔血液循环,增强鼻粘膜的抵抗力,防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病

  2、震动胸腔—站坐均可,手握空拳,双手同时捶打前胸和后背,捶打时手臂放松,打的一瞬间要闭气。此动作震动胸腔内部器官,促进循环,打通心肺经脉。

  3、前伸展、英雄、玛里琪—凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经,不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经,起到宣肺理气的作用。

  4、蛇伸展,蛇击、弓式—拉伸肺经,挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞,所以宣通肺气效果好。

  5、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环,增进呼吸道健康

  6、风吹树、门闩—此动作疏通肝胆经脉,五行来讲肺金太旺容易克肝木,所以也要适当调养肝胆之气。

  7、清理经络调息—增强肺气宣发

  8、洁鼻术—每天练习洁鼻术能清洁鼻腔,滋润呼吸道,减少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。

  9、洁肠术—肺和大肠相表里,它们在功能和疾病是相互影响的,所清除大肠宿便也能清肃肺气。

  秋季养生保健肺部的偏方

  1、作息调肺

  作息养生到了秋天,应该“早卧以避风寒,早起以领略秋爽”,使精神安定宁静,才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守,不急不躁”,这样在秋天肃杀的气象中,仍可得到平和,肺呼吸正常,这是“秋天的养生大道”。

  2、运动补肺

  运动养生“秋季补肺三招”:

  “第一招”,以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。

  “第二招”,以两手相叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

  “第三招”,两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

  3、饮食养肺

  药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料:沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克,水煎分三次服,或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳,咽干口燥。注意事项:流行性感冒咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

  中医讲:形寒饮冷则伤肺,是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。但肺又容易被『燥邪』(辛辣食物、燥热环境)所伤,因此饮食养肺应以“滋阴润燥,少辛增酸”为原则。

  意见建议:平日可以多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等,但仍要依个人体质、肠胃功能酌量选用。

  很多食品具有养肺功效:菜蔬类胡萝卜、蘑菇、茼蒿、竹笋、冬瓜、山药、香菜、鲢鱼、泥鳅、紫菜、猪肺、猪皮、鹅肉、鸭肉等;

  五谷类糯米、薏仁米、豆浆、豆皮等;

  瓜果类有甘蔗、葡萄、大枣、石榴、枇杷、柑橘、核桃、杨梅、猕猴桃、罗汉果、柠檬、橄榄等;其他如生姜、葱、洋葱、白木耳、蜂蜜、冰糖等。
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