心脑血管病人秋季要怎样养生
秋冬季节，天气转凉，昼夜温差加大，是心脑血管疾病的高发期。那么，心脑血管人群要如何去养生呢?接下来就随学习啦小编一起来了解下吧!
心脑血管病人秋季养生食物
1.薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维素，可加速肝脏排出胆固醇。
2.杏仁
预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
3.黑芝麻
心脑血管疾病怎么治疗好?动脉硬化是众多心脑血管疾病的罪魁祸首，所以防治心脑血管疾病，要积极预防血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
4.黄豆
降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。
5.木耳
抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
心脑血管病人秋季养生知识
1.及时了解天气情况，根据气温变化，病人应及时调整衣物，适当参与户外活动，避免着凉，预防感染。
2.坚持低盐、低脂、低胆固醇的膳食结构，避免生冷刺激。晨练或夜间临睡前最好喝一杯温水，以稀释血液，防止病情发作，但存在心力衰竭者则须在医生指导下限制入量。
3.戒除烟酒，合理安排作息时间，保证睡眠时间和质量，避免操劳过度。
4.在防寒保暖的基础上，制定适合患者的锻炼方案，循序渐进，量力而行，避免剧烈运动。
5.维持平和、放松的心境，不要过于激动。
6.定期复查随访，随身带好急救药物，出现胸闷、心慌、头昏、昏厥、嗜睡、一侧肢体突发性麻木等不适症状尽快就医诊治。
心脑血管病人秋季养生小贴士
1.严防感冒。
秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
2.控制血压。
时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。
3.情绪不能过分激动。
情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。
4.严格控制食盐的摄入。
饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。
5.适量运动。
特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率 年龄=170，太快心功能容易超负荷。
6.出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。
出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。
7.充足睡眠。
相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。
8.合理饮食。
高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。
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