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秋天吃什么护肤 秋天有哪些护肤知识

朝燕分享

  由于秋天气候干燥,对于爱美的女性来说,要如何做好护肤工作呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  秋天吃什么食物护肤

  葱香腰果核桃

  用料

  腰果150克,核桃150克,葱、辣椒适量,细盐、色拉油适量。

  做法

  1、将腰果与核桃过水冲洗,控好水,锅里加油,腰果核桃下锅,油炸至色泽微变后,出锅控油放凉,再将油加热,将放凉的腰果核桃回锅,微油炸一下后出锅控油备用。

  2、将葱花及辣椒改刀,下锅焙香焙干,再将油炸好的腰果核桃回锅,加适量细盐晃锅至食材挂味即可。

  松子双椒鸡丝

  用料

  鸡脯肉1块,松子仁1把,青椒半个,红椒半个。

  做法

  1、鸡肉洗净切丝,加盐、淀粉少许拌匀。

  2、青、红椒洗净切丝,锅内加油烧热,将鸡丝炒到变色。

  3、加入椒丝、松子翻炒几下。

  4、加盐、鸡精调味,用水淀粉勾薄芡炒均匀即可。

  栗子烧牛肉

  用料

  牛腿肉,栗子,大蒜,生姜,料酒,白糖,酱油,桂皮,八角。

  做法

  1、牛腿肉在水里浸泡3个小时后切成块。

  2、大蒜拍碎,生姜切成片;热锅冷油,放入生姜和大蒜煸炒到生姜大蒜有香味。

  3、放入牛肉块煸炒到肉色变白后加入老抽和生抽煸炒上色,加入料酒再煸炒一会。

  4、把煸炒好的牛肉转移到高压锅,加水要没过牛肉,加入八角和桂皮,盖住锅盖,大火煮到高压锅发出噗嗤声后改中火煮15分钟。

  5、15分钟后放掉里面的气,打开锅盖,加入栗子,盖上锅盖,中火再煮5分钟。

  6、打开锅盖,大火煮开后加入半勺白糖收汁后就可以出锅了。

  杏仁挞

  用料

  黄油60克,糖粉25克,蛋液8克,低粉115克,全脂淡奶6克,杏仁粉45克,蛋液45克,低粉3茶匙,杏仁片。

  做法

  1、做挞皮

  黄油室温软化后加糖搅打至发白,加入蛋液搅拌均匀后再加入淡奶,加入低粉拌匀,放入冰箱冷藏1个小时,取出擀成薄片,用模具切出圆形,压入蛋挞模内。放入冰箱冷藏备用。

  2、做馅料

  黄油室温软化后加糖打发,一个个加入鸡蛋搅匀,加入杏仁粉和低粉的混合粉类,拌匀即可。将馅料填入挞皮中,稍微压压平实,表面装饰几片杏仁片,送入预热好175℃的烤箱烤大约30分钟即可。

  原来坚果的吃法绝不是当做零嘴儿那么简单,煮、蒸、炖、炒,或配制糕点、糖果等多种吃法尽在这里,帮你甩掉秋季干燥,水润如初。

  五谷杂粮可以治百病,这个大家都知道,点开无数的文章,都是在讲着黑米,黑米,黑米。你肯定在问,就没有其它的吗?下面就为大家推荐了几款其它的谷类杂粮,给秋季需要护肤的你换换口味!

  大米和小麦

  都是重要的传统食粮,我们离不开它们。但如果你可以把更多谷物引入食谱,则可以为身体注入更多元的营养素。下面这些谷物食品营养丰富,而且很容易在菜市场或超市买到是你不可错过的养生食品!

  红米

  是一种原始稻种,购买时可选择高寒山区原生态种植的品种,如江西的井岗山红米和湖南的新晃侗藏红米等。

  这种米红而不艳,米粒细长,可以煮粥、饭,也可以磨成粉后加工成面食食用,还可以酿成红米酒,味道柔和,很受女性喜爱。

  因为产量很少,所以红米的价格较贵,优质红米的价格,每斤在10元左右,如果太过便宜,多半是染色。

  挑选时以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎的米粒为佳。

  秋天护肤小知识

  1、增加各种维生素的摄入

  维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

  富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

  富含维生素B2丰富的食物:如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

  另外,我们都知道维生素E拥有很好的抗细胞膜氧化的作用,所以说对我们的皮肤有着很好的抗衰老的作用。同时还可以补充肌肤的锁水能力,尽量的多吃含维生素E较多的食物,如芝麻油、花生油和卷心菜等。

  2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

  3、经常注意饮水

  皮肤的水润度和皮肤的水份含量是最为密切相关的。当我们人体的水份减少时,就会自然的出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的症状,进而就会导致我们的皮肝失去原有的弹性,甚至出现皱纹。

  4、增加微量元素的摄入

  需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。

  因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

  另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

  5、注意碱性食物摄入

  在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。
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