小儿秋季养生小常识有哪些

　　秋天气温常常是陡降且昼夜温差大，气候干燥，孩子适应能力差，很容易上火、感冒和咽喉不适。那么，对于幼儿来说，父母该了解哪些养生知识呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

　　小儿秋季养生小常识

　　一、衣：因为温差较大，儿童早晚应比白日多加一件时装同时儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

　　二、食：多让儿童吃一些含维他命丰富的食物，尤其是含维他命B、D多的食物，它们对预防上呼吸道传染很有帮忙，在秋季大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长儿童抵抗力的食物，有可能儿童不喜欢吃，但家长可以通过转变食用要领让儿童食用，好比在做菜时增长蒜末的添加，日常给小儿童煮点萝卜水、新姜水等，对常在秋季咳嗽的儿童，家长可以多炖些冰糖生梨水给儿童吃，秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，儿童的憎恶爱好嫩，不可以多吃的，另外是药三分毒，千万不要把吃药作为预防儿童害病的途径。

　　三、住：虽然气候会逐逐渐变化冷，但在家时还是要保证一定按时开窗透风，让结室内空气的畅通，儿童的被子需要时常晒暖儿，家长可在每个礼拜五把小儿童的被子带回家，双休日把被子洗、晒一下。

　　四、行：秋日最适合户外运动，家长有时候间应多带儿童到户外运动，晒暖太阳可以促进提内钙的接收，同时也加强小儿童的健康水平。

　　小儿秋季养生小知识

　　1.秋季饮食防感冒

　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃

　　2.吃白色食物润肺

　　按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

　　3.多吃鱼肉进补

　　由于夏季气候炎热影响食欲，孩子饮食的摄入量并不多，到了逐渐转凉的秋天就可以适当进补了，也为身体储备能量过冬。如果担心大补导致肥胖，不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且各种维生素营养丰富，是宝宝肉类食物的首选。

　　4.忌辛辣和冷饮

　　初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和润肺润燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷饮，还要谨防“秋瓜坏肚”，西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。

　　5.最适合孩子秋季吃的食物

　　莲藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

　　木耳

　　木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

　　鸭肉

　　鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

　　芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　菜花

　　菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。
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3.秋季养生吃什么菜

4.秋季适合吃什么菜

5.为什么秋季要养生

6.秋天润燥吃什么