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秋天吃什么能滋润皮肤

朝燕分享

  立秋是刚刚过去,所以很多的秋果也已经开始上市,很多的食物都是具有保湿护肤的作用的!为此,下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  秋天吃什么食物能滋润皮肤

  1、蔬菜:西兰花、莲藕

  西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道,但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

  秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,而藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。

  2、水果:猕猴桃、鲜枣

  猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力,还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

  鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”,想要皮肤好,要多吃鲜枣哦!

  3、鱼类:三文鱼、带鱼

  三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明,三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质),还含有其他可促进皮肤健康的元素,如能对抗紫外线、预防老化的虾青素,和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他鱼类。

  常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,但多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素,可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用,而皮肤病哮喘病患者则不宜食用。

  4、豆类:绿豆、红豆

  绿豆汤是防暑佳品,绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效,多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害,达到明目美眼的功效。

  红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血,让你冬天手脚不在寒冷。

  5、肉类:鸡肉、鸭肉

  鸡肉所含的丰富蛋白质,是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的重要材料,且相较其他肉类,鸡肉蛋白质纤维柔软,最容易被人体消化吸收喔!蛋白质中的胶原蛋白,是保养美化肌肤不可少的原料。且鸡肉中的维他命A也有助于维持皮肤、黏膜的正常运作,保护肌肤健康。

  鸭子是秋天的清补佳品,它不仅营养丰富,而且因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效,特别是在防秋燥之时,多喝点鸭汤则更好。

  6、坚果:核桃、芝麻

  核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。

  7、谷类:燕麦、黑米

  燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基,抗衰老;燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用,休息好,精神爽。

  黑色入肾经,因此,黑米有滋阴补肾的功效。此外,黑米还可以补益脾胃,益气活血,黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层,所以,我们食用的是未经精加工的“糙米”,外部有比较坚韧的种皮,不易煮烂,应提前浸泡,或者用高压锅煮食。

  8、饮料:蜂蜜水、柠檬茶

  都知道晨起先喝一杯水的好处,不仅能清洗肠胃,排出毒素,还能补充身体及肌肤一夜的饥渴,让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水,除了起到上述的功效外,在加速肠道蠕动,加强排毒的同时,还能补充身体营养,让肌肤润泽起来,更重要的是由于它的低热量,它还能起到减肥的作用。

  柠檬含丰富的维他命C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,柠檬更是不可或缺的美容主角,除了富含丰富的维他命C外,柠檬还含有维他命AB1B2,不仅有美白功效对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。经常喝柠檬水,可以补充维生素C。

  秋天滋润皮肤的小贴士

  第一招

  每天喝上8杯水。保持一定的饮水量,能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环,促进体内代谢产物的排泄,调节皮肤的pH值,维持皮脂膜的稳定。饮水美容以饮用凉开水效果最佳,因为沸水经自然冷却至20-25℃时,溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一,水的内聚力增大,分子间隙紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,容易渗透到皮肤组织内部,有利于补充皮肤中水分的不足。

  第二招

  多吃富含维生素的新鲜果蔬等,少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境,保持充足的睡眠和愉快的心情,也是保护肌肤的秘诀。多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品,以改善皮肤的营养,增强皮肤的储水能力。

  第三招

  选择合适的护肤品。选用含水分充足和含表面活性剂的滋润乳、滋润霜,用它们涂抹面部,对激活受损的皮肤细胞很有好处。粉底霜、唇膏眼影膏、胭脂等方面,尽量用保湿型的霜剂。在化妆水的选用上,油性皮肤的人可以选用爽肤水;中性、干性皮肤者选用滋润水比较好。秋季护肤,最好不要用干粉定妆,以免使皮肤更加干燥。另外秋季护肤要选用不含酒精成分的化妆水,滋润而不油腻的日霜及晚霜,有漂白效果的软性面膜等。

  第四招

  沐浴后采用植物精油进行全身按摩,将皮肤表面的水分密闭封藏起来,消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环,使肌肤充满活力。多使用含有氨基酸、维生素、尿素,以及天然植物提取物的护肤品,这些护肤品中含有保湿的主要营养成分,与水结合,可以更好的渗透到肌肤中,从而可以增强肌肤的水分,改善粗糙干燥的肌肤。含油量高的冷霜类护肤品,不可以直接为肌肤补充水分,但是可以防止肌肤中水分的挥发。
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