清热祛湿怎么做最有效

　　潮湿的空气让人感觉非常的难受，湿气就在这个时候不知不觉的进入到身体中，对身体造成伤害，湿气过重对身体健康有非常大的影响，如何有效祛湿是一件非常重要的事情。下面是学习啦小编为大家整理如何在夏天清热祛湿的知识，希望对大家有用处!

　　用中医如何祛湿

　　1、艾灸祛湿

　　艾灸作为中医常用的一种保健身体方式，是以艾叶为原料，进行针灸身体的方式，通过艾灸能保健身体。

　　艾叶属于性温、味苦的中药，在进行针灸的时候能够温经止血、祛寒止痛。在中医上有这么一句话：“以之炙火，能透诸经而除百病。”可见，使用艾灸，能够治疗常见的疾病。

　　通过艾灸能够不断的把艾条的热量输送至全身，对于温经活络、行气活血、散寒除湿有非常好的保健功效，对于常见的湿邪有一定的治疗。

　　2、拔罐祛湿

　　拔罐是中医一种保健身体的方式，通过拔罐能够有效的治疗某些常见的疾病，在生活中，一些上了年纪的中年人会时不时的去进行拔罐，以此希望能够保护好身体。

　　通过拔罐能够很好的散寒祛湿，对于通经活络、祛除瘀滞有很好的作用，拔罐还能够行气活血，对于消肿止痛有非常好的帮助，进而能调节身体的阴阳平衡，解除了身体的疲劳，对于增强体质也有非常好的帮助。

　　当然，在拔罐的时候，也有很多需要注意的地方，首先一点，拔罐的时候，不要一直拔同一个地方，以后背来说，要全面进行拔罐，对于增进治疗效果有非常好的帮助。

　　其次，在拔罐的时候，并不是时间越长越好，有的人认为拔出水泡效果好，这样的想法是错误的，拔出了水泡往往会伤害皮肤，严重的时候甚至会引起皮肤感染。

　　最后，拔罐过后最好不要立刻洗澡，这是因为刚拔罐结束就洗澡会造成皮肤受到损伤，也会让皮肤毛孔处于张开的状态，容易让湿邪进入到身体中。

　　3、足疗祛湿

　　不少人会说在冬天的时候，要警惕寒气，避免寒从足生，其实在夏天同样如此，也要特别注意，避免寒气、湿气从脚部遍布全身。

　　夏天祛湿茶配方

　　1、五花祛湿茶

　　配方：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

　　功效：本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效，同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。

　　2、竹叶茅根茶

　　配方：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

　　功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

　　功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿

　　3、薏米茶

　　配方：将薏米挑选洗净、沥干水分，放入平底锅内，开小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗净，放入焙熟的薏米、冲入开水，浸泡5~10分钟。根据个人爱好，可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材。

　　功效：薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。

　　4、西瓜皮凉茶

　　配方：将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。

　　功效：这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

　　5、荷叶祛湿止泻茶

　　配方：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克，水煎，代茶饮。

　　功效：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效;竹叶清热除烦，生津利尿;扁豆花能健脾和中，解暑化湿，止泻;藿香具有芳香化浊，和中止呕，发表解暑的功效。饮用复方荷叶茶，能有效地缓解夏季腹泻。

　　6、茯苓薏米祛湿茶

　　配方：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片(视需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜)，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次)。

　　功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠，有一定的安神作用。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。

　　7、二花蜜茶

　　配方：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

　　功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

　　生活中如何清热祛湿

　　适当午睡劳逸结合

　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

　　少摄食盐助肾排水

　　排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

　　运动排汗

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天尽量不要开空调，多开风扇，让身体里面的汗排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

　　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　环境祛湿法：避环境的湿

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

　　不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。