学习啦_养生学堂>中医知识>中医概念>清热>

哺乳期清热吃什么水果

韵仟分享

  在哺乳期上火是每个哺乳妈妈都不想发生的事,然而当他真来的时候应该如何处理呢?下面是学习啦小编为大家带来的哺乳期应该吃的水果的相关知识,希望能对大家有帮助

  在哺乳期应该注意吃的水果

  一、主要根据水果的性质和你的体质来决定, 如果是凉性体质 少吃西瓜,西红柿, 但西红柿要和鸡蛋炒熟吃是最有营养的 荔枝每次最多吃十颗,柑橘,经济实惠,水分多,富含维生素C,叶酸和大量的纤维,可以帮助保持体力,防止因缺水造成的疲劳.香蕉能很快地提供能量,克服疲劳.

  二、分娩后没必要煮着吃水果,可以吃室温下的水果,只要不置冰箱内的就可以,西瓜、香蕉等都可以吃,各种水果都可以吃,不要吃得太凉,加强营养,注意休息,不要剧烈运动,不要干重活就可以

  三、哺乳期母亲不要吃凉性水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。不要吃冰镇水果。你尤其不要吃热性水果。樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。吃的水果有橘子、白菜、番茄、苹果、梨、香蕉。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。橘子中含维生素C和钙质较多。苹果应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

  哺乳期吃水果应该注意的

  吃水果最好在饭后半个小时吃,如苹果、橘子、香蕉、梨等。水果不要太凉,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃,吃时要注意清洁,清洗或去皮后再吃,以免发生腹泻。也可切成块,用开水烫一下再吃,也可加些糖吃,最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素.吃瓜有西瓜它里面含有丰富的葡萄糖、果糖,还有钙、磷、铁等矿物质,以及维生素B1、B2、C,以及少量蛋白质和脂肪。这些都是哺乳期妇女体内必需的营养物质。此外,西瓜内含水份高达95%左右,哺乳期妇女食后不但能解渴消暑,而且可以增加乳汁的分泌量。因此,西瓜不同于冷饮,适量食用不伤脾胃,还能促进食欲。不过,哺乳期妇女则不宜吃冰冻过的西瓜,以免发生腹泻.