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女人夏季养生菜谱

飞鸿分享

  女性在社会中扮演着母亲、妻子等角色,在生理上还会有一些特殊性,应更注意保健养生。那么女人夏季养生菜谱有什么推荐呢?下面就让学习啦小编告诉你女人夏季养生菜谱,欢迎参阅

  女性夏季吃什么

  一、莲子

  夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子。

  功效:

  1、防癌抗癌,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。

  2、降血压,莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

  3、强心安神,具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

  二、草莓

  初夏的时候,也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素。

  功效:

  1、滋补调理,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

  2、降血脂、防癌,草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

  3、清除有毒物质,可以自然平和的清除体内的重金属离子。

  三、鸭蛋

  夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋,吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要的营养元素。

  功效:

  1、清肺火、降阴火,适宜肺热咳嗽.咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效,还可治小儿积食,外敷可治烫伤湿疹

  2、强健身体,促进骨骼发育,预防贫血。

  3、促进食欲,能刺激消化器官,增进食欲,使营养易于消化吸收,并有中和胃酸、清凉、降压的作用。

  四、生姜

  冬吃萝卜,夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要记得,姜最好是早晨吃,不建议中午和晚上吃。

  功效:

  1、降温提神、增进食欲,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;生姜还有健胃,增进食欲的作用。

  2、开胃健脾、防暑救急,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

  3、防治腹痛、吐泻,科学家研究发现,生姜能起某些抗菌素的作用,尤其对抗击沙门氏菌效果明显。

  五、地瓜

  夏天到了,地瓜,虽然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撑饱,二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去,达到清肠的效果。

  功效:

  1、抗癌,有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

  2、通便减肥,吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  3、提高免疫力,地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

  女性夏季吃什么粥

  推荐补气血的粥:黑糯米补血粥

  材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。

  做法:首先将桂圆、红枣、山药洗净待用。之后将黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。

  功效:黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。不过需要注意的是桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  推荐补气血的汤:当归红枣排骨汤

  材料:排骨1条,当归50克,红枣1把,枸杞、黄芪、龙眼适量。

  做法:排骨用清水浸泡半小时,冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过;姜切片,葱切段,其他料用清水清洗干净;汤煲一次性加足水,放入排骨大火烧开,打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂。

  功效:当归红枣排骨汤,对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外,加了红枣,当归,枸杞,都是有补血养颜,通调气血的作用,可以说是女性的保养圣品,食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
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