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女人来月经吃什么好_女人来月经食谱

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  很多女性朋友们都想知道来月经的时候吃一些什么食物更好。下面学习啦小编为大家推荐一些女人来月经食谱,要根据自己的体质去用不同的食疗来养血益气,这样的效果才会更好哦。

  女人来月经的食谱:豆豉羊肉汤

  材料:

  豆豉500克,羊肉100克,生姜15克,食盐适量。

  用法:前三味共置沙锅中煮至熟烂,加盐调味。每次月经前1周开始服,连服1周。

  女人来月经的食谱:鲤鱼补血羹

  材料:

  鲤鱼1条(约500克),龙眼肉15克,山药15克,枸杞子15克,大枣4个(去核),黄酒100克。将鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆、侧线,洗净后切成三段,置盅内待用,然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可。服汤吃肉。

  作用:此羹滋阴、养血、益气,功效齐全。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。

  女人来月经的食谱:芪参归姜汤

  材料:

  羊肉500克,黄芪、党参、当归各25克,生姜50克。将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放入沙锅内。加水适量,武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食。

  作用:此汤补血扶气,用于月经量少、色淡,经期延后者。月经后每日服1次,连服3~5天。

  经过一段时间的药膳调养,我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适,从此甩掉月经的麻烦,把美好留给自己。

  女人来月经的食谱:乌骨鸡归黄汤

  材料:

  乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各10克。

  做法:将鸡洗净去内脏,把药放入鸡内用线缝合,放入砂锅内煮烂熟,去药渣,加调味品,食肉喝汤,分2-3次服完,月经前,每天1剂,连服3-5剂。

  作用:健脾养心,益气养血;适用于月经超前,经量过多,精神疲倦,心悸气短,失眠等。

  女人来月经的食谱:四味山药膏

  材料:

  山药250克,枸杞120克,鹿胶60克,胡桃肉240克,冰糖70克。

  用法:鹿胶炒脆研末,其他四味药文火蒸熟至极烂,加入鹿胶粉共捣为膏。每日3次,每次30克。

  作用:补肾调经,适用于女子青春期由于肾虚所致的月经无定期,经量少,色淡黯,质清。或腰背酸痛,头晕耳鸣

  女人来月经的食谱:参芪补膏

  材料:

  黄芪l00克,人参60克,当归50克,大枣20枚,红糖100克。

  用法:前三味药加水煮2次,取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂,取汁及枣泥,入药汁中煮,加入蜜收膏。开水冲服,每次20毫升,日服3次。

  作用:补脾益肾,养血调经。适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少,腰背酸软,头晕耳鸣,小腹冷,夜尿多。

  女人来月经饮食注意事项

  1.忌生冷食物,宜食温热。

  月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  2.忌食酸辣刺激食品。

  经期饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3.要防止缺铁,荤素搭配。

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,容易被人体吸收利用;而黑木耳、菠菜中富含的铁,吸收率较低。

  女性月经期间运动注意事项

  1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的,比较熟练的运动项目,如慢跑、瑜伽、形体操乒乓球、投篮等运动。

  2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多,经血倒流甚至子宫位置改变。

  4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水,游泳和水球等运动,即使用了卫生棉条也不行,因为经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受攻击,游泳池细菌较多,极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以免造成月经失调。

  5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

  6、经期饮食注意多食用温性或热性的蔬菜水果(如苹果、菠萝、葡萄、胡萝卜等),避免使用寒性食物(如香蕉、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、黄瓜、番茄等)。

  总而言之,女性朋友一定要以自己的身体健康为第一要素,千万不要急于减重而在经期做不适当的运动,免得得不偿失。


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