女人养生之午饭保养

　　女性养生要暖养生,这是中医养生的观点,可是如何做到暖养呢,中医专家介绍说女性暖养主要是要注意保暖,尤其是下面的四个部位,千万不能受凉,不然可能会诱发疾病出现。一、暖脚促睡眠双脚是女人的 第二心脏 。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟,不但能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。下面就让学习啦小编告诉你女人养生之午饭保养，欢迎参阅

　　女性保养之午饭保养

　　午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。

　　女性夏季养生注意什么

　　1、晚睡早起，睡个消除疲劳的午觉

　　人的作息时间从“天人相应”的自然养生观讲，应该与日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以顺应阴气的不足;早点起床，以顺应阳气的充盈。

　　立夏之后，昼夜时辰发生了“昼长夜短”的变化。夏季白昼13～15点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少;另外，当午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。所以，应该在夏季增加午休，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，体内钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，容易导致人倦怠疲劳，精神不振也是人爱在夏天打盹的原因。中午适当午休、打盹可以消除疲劳，让全身各系统得到休息，以保持精力充沛。

　　2、精神愉悦，避免激动和恼怒

　　即使自己的精神状态跟繁茂的夏天那样华美，这样才能使体内阴气外泄，阳气通畅，精神饱满与外界相适应。

　　反之则违逆了夏阳旺盛，便会损伤心气，由于阳气未能充分发泄，到秋冬天则容易发病。

　　3、夏季最佳护心食品

　　大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。

　　海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

　　纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。

　　洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。

　　豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

　　茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。