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女性痛经吃什么食物可以缓解

朝燕分享

  在生活中,女性痛经可以通过饮食缓解恢复,那么女性痛经吃什么缓解?下面学习啦小编就和大家分享女性缓解痛经的饮食,希望对大家有帮助!

  缓解女性痛经的粥品

  (1)元胡止痛粥

  元胡、白芷、益母草、红花各10克,大米100克,白糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟时调入白糖,再煮一、二沸服食,每日2剂,经前3~5天服用,连续5~7天。可活血化瘀,通经止痛。

  适用于患者经前或经期小腹疼痛,不愿按压,或伴有乳胁胀痛,经量少而不畅,色黑有血块,血块下出后疼痛减轻,四肢欠温,大便不实等。

  (2)胶艾四物粥

  阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克,大米100克,白糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟时调入阿胶、白糖,再煮一、二沸服食,每日2剂,经前3~5天服用,连续5~7天。可温经散寒,除湿止痛。

  适用于经期小腹冷痛,得热则舒,经量少,色紫暗,有血块,伴有四肢不温,小便清长等。

  (3)归脾粥

  党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克,大枣5枚,甘草5克,生姜3片,大米50克,红糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,每日2剂,经期服用,连续5~7天。可益气养血,养胞止痛。

  适用于经期或经后隐痛,喜按压,经量少而质稀,形寒肢疲,腰膝酸软,头晕眼花,心悸气短等。

  (4)八珍粥

  当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克,大米100克,白糖适量。将诸药择净,放入药罐中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,或将八珍口服液1支,调入稀粥中服食,每日2剂,经期服用,连续5~7天。可益气养血,调经止痛。

  适用于血虚痛经。

  (5)鱼鳔补肾

  枸杞子、大枣、枣皮、鱼鳔各10克,大米50克,调味品适量。将鱼鳔发开,洗净,切细,用香油烹炒一下,而后与枸杞子、二枣、大米同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入葱花、姜末、川椒、食盐、味精等,再煮一、二沸即成,每日2剂,经期服用,连续5~7天。可调补肝肾,温经止痛。

  适用于经后小腹疼痛。

  女性痛经的注意事项

  首先,在月经期前期以及在月经期间,不能吃生冷寒凉的食物。

  其次,月经期间或者是月经即将到来的前几天,不能吃辛辣刺激性的食物。

  第三,月经期间,不能过度劳累,不能做剧烈的运动。

  第四,月经期间以及月经即将到来的前几天,要注意保持温暖,不要穿露腰露脐装,不要去海边游泳

  第五,月经期间不要洗头发,否则很容易加重痛经。

  第六,痛经应该怎么办?首先要知道,上热敷是万能的。痛经的时候,可以抱个暖水袋,或者是裹一层厚厚的棉衣,最好喝点暖宫的红糖姜茶。如果疼痛难忍,可以按摩一下三阴交或者是虎口止痛。

  第七,痛经的花草茶也是一个不错的选择。如果在平时,多喝点像玫瑰花、金盏菊那样的花茶,对痛经也是有很大的调理作用的。

  第八,如果痛经不是特别严重,还能下床走动,一定要多活动一下,不要躺在床上,因为下地活动有利于体内淤血的排出,排出之后痛经就会减轻。

  女性痛经快速解决的方法

  1、服用止痛药:当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

  2、艾灸法:选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

  3、按摩法:病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

  4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

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