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夏季女生怎么养生 常见的女性养生的方法

芬琪分享

  夏季是一年四季中最炎热的季节,所以大家平时要多多了解一些夏季养生的常识!生活中的一些小细节对女性健康的影响是非常大的哦,下面是学习啦小编为大家整理的导致女人衰老的原因,供大家参考!

  导致女人衰老的原因

  1、不注意保暖

  由于女性身体的特殊性,在春、夏阳气升发的季节,很多女性朋友会早早地穿上比较薄的衣服,夏季24小时待在空调房,再加上冰淇淋、冷饮、咖啡等食物,长期如此会造成寒邪侵体,从而导致月经颜色变暗、宫寒、脾阳升发受阻而脾虚。

  2、经常熬夜或者周末补觉

  “日出而作,日落而息”,传统的生活作息是人体与自然相契合的结果。但都市夜生活的精彩以及工作压力的加大,让女性出现经常熬夜或失眠的情况。中医认为,晚上阳虚阴盛,应安静养阳。睡好“子午觉”,即从晚上11:00就进入睡眠,对女性养生养颜都有事半功倍的效果。

  同时,周末补觉并不能真正达到养生健康的效果,反而会使机体因为突然的变化而产生一定的内部紊乱。

  3、无规律的运动、突然大量运动

  生命在于运动,但运动也有一定的规定,经过一周的工作或者学习,周末突然大量运动出汗太多,会伤气致气虚。邬院长建议,运动要有规律,有氧运动与无氧运动相结合,使机体保持通畅才能达到运动的效果。

  4、易怒、不控制情绪

  个性张扬的时代,女性的敏感似乎在情绪上表现得更加明显。无论是工作还是家庭中,女性在压力下更加易怒,很多时候乱发脾气。邬素珍指出,生气伤肝,中医强调气肌畅顺。建议女性朋友通过调息等形式来保持平和心情,“乐观平和的女人不会老”。

  5、饮食不注意

  快餐、油腻、煎炸……大多数女性似乎很难抵挡食物的诱惑,但在吃的过程中不注意饮食结构的调整,最直接的结果就是肥胖、身材走形。同时,还有一些女性朋友对饮食太过“注意”,燕窝鱼肚对皮肤好就不注意季节随意吃,结果事与愿违。因此,邬素珍指出,饮食“适宜”很重要,荤素搭配、随着季节进行调整才是真正的养生之道。

  常见的女性养生的方法

  排毒养颜——蜂蜜柠檬水

  柠檬洗净后,横切成两半,取其中一半,切下一块小薄片,放入杯中,加入热水,放至温热后,调入蜂蜜,搅匀即可。

  润泽肌肤,补充能量——黑豆精力粥

  1/4杯黑豆和1/2杯黑米分别洗净,放入清水中浸泡4小时以上;2颗核桃去壳,切成小块;1/2杯粳米洗净,一起放入锅中,加入适量清水,煮开后转小火继续熬煮至豆烂粥熟。

  养颜、抗衰老——五行豆浆

  黑豆、黄豆、赤小豆、绿豆、白芸豆各1/4杯,加入适量清水浸泡一夜,第二天早晨一起放入豆浆机中,打成豆浆即可。

  排毒养颜——蔬菜沙拉

  把1/2个西红柿、1/2根黄瓜、2片生菜、1/2个紫甘蓝、5个樱桃萝卜分别洗净,切成差不多大小的片。10颗大杏仁切碎,共同放入大碗中,加入适量沙拉酱拌匀即可。

  排毒,健脾胃——苹果麦片粥

  1/2个苹果洗净,切成小块。1/2杯即食麦片放入碗中,边加入沸水,边搅拌,至麦片黏稠,将苹果块放入麦片中拌匀,加入适量蜂蜜调味即可。

  补充维生素——蔬菜浓汤

  土豆块、洋葱块、胡萝卜块、西蓝花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把浓汤宝放入碗中,加入开水溶解,然后把菜蔬全部放入碗中,轻轻覆上保鲜膜或保鲜盖,放入微波炉中煮3~5分钟。

  健康可口——土豆炒鸡丁

  土豆去皮,洗净,切块。鸡胸肉洗净,切丁,放入碗中,加入姜片、料酒、胡椒粉、盐,腌制半小时。锅中放油,油热后放入鸡丁,翻炒至半熟,加入土豆块继续翻炒至七八成熟。

  开胃,增进食欲——凉拌黄瓜

  黄瓜洗净,切片,放入碗中,加入适量醋、麻油和盐拌匀即可。

  其实上面这些都是十分简单的养生方法,也是比较适合我们女性的,同时味道也是很好接受的,所以要是保证我们的精神和活力,我们最好要学会上面这些养生的方法。

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