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女性养生保健大全 女性养生美容方法

芬琪分享

  女性的身体柔软又容易受伤,所以想要当一个水嫩嫩的小女人可不是那么容易的,中医认为,女性有八个部位需要特殊呵护,下面是学习啦小编为大家整理女性养生保健大全的相关资料,供大家参考!

  女性养生保健大全1、韧带

  与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。

  保健方法:每天起床后做一下全身伸展运动,可以让肌肉醒来,还能柔软肌腱、韧带、关节;女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,尽量少做或避免做重体力劳动,不要因不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜;女性对运动量大的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此在运动中要注意准备活动和循序渐进;多选择以腿部活动为主的各种体育活动,像乒乓球羽毛球游泳、滑冰、健美操等,均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带的柔韧性。

  女性养生保健大全2、乳腺

  在所有器官中,乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。目前,乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势,还出现了非常可怕的低龄化现象,国内已经发现的乳腺癌患者中,最年轻的只有17岁。

  因此,一过30岁,每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上,用指腹顺时针按压乳房,但不要采取抓的姿势,如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医,请医生帮助做最终的判断。

  保健方法:在日常生活中,要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物,同时,少吸烟和饮酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海带和豆制品;平时应该穿有钢托、承托性好的内衣;在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节,放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动,散散步、跳跳健美操。最重要的是,一年接受一次乳腺专科检查,乳透、B超都行。超过40岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相,看有无恶性肿瘤产生的迹象。

  女性养生保健大全3、宫颈

  宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部位,它对妇女的健康和生命造成的损害,仅次于乳腺癌。我国每年新增宫颈癌患者13.15万人,占世界总发病人数的1/3,每年约5万人死于宫颈癌,发病人群集中在40岁—60岁的女性;宫颈癌以前是中老年妇女高发,现在则有明显提前的趋势。

  保健方法:对于育龄期的女性来说,不论生育与否,都应该每年进行一次宫颈防癌检查。30岁以上的女性应当同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查,以早期发现疾病的苗头。

  女性养生保健大全4、腹脐

  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

  保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

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