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疾病来袭有哪些表现 保护健康的方法有哪些

芬琪分享

  对比起强壮的男性来讲,女生们更应该注意自己的身体健康,那么你知道有哪些表现是疾病来袭的预兆吗?下面是学习啦小编为大家整理的疾病来袭的表现相关资料,供大家参考!

  疾病来袭的表现

  1、胸部常疼痛

  压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐,走出办公室做几次深呼吸

  2、脸上长粉刺

  粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生表示,要放松身心,保持脸部清洁,让粉刺自然消失,不要乱涂化妆品。

  3、心跳不规律

  压力会导致心悸,让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议,打太极可降低心悸发生的次数。

  4、肠道易“激动”

  结肠通过神经大脑“通信”。因此,一旦感到焦虑不安,腹痛腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步,或在饮食中加入纤维含量高的食物。

  女人保护健康的方法

  1、保持口腔健康

  不要以为这没什么重要,口腔健康才能保证身体健康,还要注意牙刷的选择,如果你的牙齿是敏感型的,就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷,如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的,而且容易变黄的牙齿,就适合挑选刷毛比较硬的牙刷,养成晚上刷牙的习惯,刷牙过后不要进食食物,女性朋友们可以定期到医院洗牙,这样才可以将细菌抵挡在口腔外面,避免牙龈的萎缩。

  2、清肠道排宿便

  女人肠道不健康,经常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身体毒素,就要养成好的排便习惯,保持一天一次的正常排便,多吃通畅食物,如香蕉、红薯、芹菜,少吃垃圾食品,定时饮水。

  3、做好护肤工作

  护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作,想要肌肤不那么快的老去,就要好好的呵护它,干性肌肤要注意保湿补水,也适合很多年轻女性建议,油性肌肤要控油,敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选,多可以选择纯植物性的。

  4、多做有氧运动

  女性多做运动能加快身体脂肪分解,心脏收缩力增强,血液流量加快,将身体内的代谢产物排出体外,可以增强体抗力,延缓衰老,女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳健身操、球类运动等。

  5、注意饮食

  想要美容养颜,肌肤不容易衰老就不能忽视饮食,常吃碱性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海产品等,这些物质能改善酸性体质,减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害,多补充维生素和矿物质,防止皮下脂肪的氧化,增强表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤出现早衰。

  女性养颜补血食谱

  乌鸡当归汤

  用乌鸡,当归,红枣,枸杞子,黄芪一起炖成汤就可。

  营养点评:清淡爽口,营养丰富,具有补血益气之功效,特别适合贫血头晕,易疲劳的亚健康女性经常食用。

  枸杞蒸蛋

  先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时,把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐,湿淀粉调成蛋糊状,然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。

  营养点评:好吃还好消化,特别是对于头晕心悸,面色无光贫血的女性特别适合。

  莲藕萝卜饮

  用莲藕,白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用,否则容易引起痛经,加大经期不适感。

  营养点评:这道甜品就具有清热解毒,止血固经之功效,特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

  红枣糯米粥

  用黑米同糯米,红枣,当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米,糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

  营养点评:红枣糯米粥具有补血益气,健脾养胃之功效,特别适合经常熬夜加班,气色不好的女性经常食用。

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