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游泳时溺水怎么自救 游泳时溺水自救方法

春娜分享

  在游泳溺水,如果我们知道一些自救方法,会很有帮助,下面就跟小编来了解一下吧!

  游泳时遇险该怎么办

  1.小腿抽筋:一般说游泳前不做准备活动,下水后突然受冷刺激或突然用力,以及在水中时间比较长,体内热量、水分、盐分排出过多,是引起抽筋的主要原因,因此游泳前必须做好准备活动。如果发生抽筋不要惊慌。在浅水区,可以站起来用力伸腿,再用手向上扳拇指尖,按摩小腿;在深水区,可以仰游,一手按摩一手划水,靠岸。如果抽筋严重,自己一时不能解除应该立即呼救。

  2.水草缠身:千万不要乱蹬乱踩。应该先吸一口气,冷静地用双手慢慢地解脱,解脱后改仰泳通过水草区。西南健康

  3.旋涡:遇到旋涡,应该绕过。万一进去,莫踩水,要迅速使身体平卧于水面,然后用掌握得最熟练、最快的游泳姿势,顺着旋涡的流向迅速地冲出去。

  4.呛水:呛水后要用仰泳或踩水姿势,使头露出水面,镇静地缓解。

  5.风浪:遇到小风浪,可以将头转到顺风顺浪一侧吸气,遇到大风浪,就应该采用没顶的蛙泳姿势游进,待浪头过后抓紧时间换气。

  6.腹痛:腹痛常因水温比较低或受凉所致。因此遇到腹痛要赶快上岸保暖,同时服十滴水10--40滴,颠茄酊1毫升,或服用一些大蒜和米酒来缓解。

  游泳中抽筋怎么办

  抽筋,就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。

  抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。

  手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。

  手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

  手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

  小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

  大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。

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