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男人肾虚怎么办怎么调养_肾虚怎么调理

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  要说男人害怕什么,想必肾虚算是一个了。那么男人肾虚怎么办怎么调养呢?下面就让学习啦小编告诉你男人肾虚怎么办怎么调养,欢迎参阅

  男人肾虚的原因有哪些

  1、先天不足

  有的人一出生便精血不足,可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养,也可能是母亲是酒后房事怀的孕,或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大,又或者父母一方或双方为未成年人,身体并没有发育完全,还有孕妇的不良习惯等等,这些原因都可能导致孩子先天肾亏。所以为了下一代的身体健康,父母婚前要进行体检,并且再合适的年龄怀孕,怀孕后要爱护孕妇身体,注意调养。

  2、男性性欲旺盛

  纵欲过度,又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫,也可能会导致肾虚,所以男性,特别是青春期的男生在这方面要注意节制。。

  3、心理压力过大

  心理压力过大也会反应在身体上,男性如果耽于忧虑,长时期心情得不到放松,会伤肝伤脾,也会导致肾虚,所以保持健康积极向上的心情非常重要。

  4、不良的生活习惯

  导致男人肾虚的原因有哪些,除了以上三个,不良的生活习惯会导致男人肾虚。如果经常晚睡,过度劳累,睡眠得不到补充,夜晚10点后,肝功能运作,此时需要人进入深度睡眠状态,而许多男性半夜都属于亢奋状态,这样会影响身体健康,还有不良的饮食习惯,譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式,不要过度劳累,将强运动与锻炼。

   男人如何补肾

  一、补锌是重点

  微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。同时锌也是男性生殖系统必不可少的元素,锌的缺乏会直接影响到男性生殖的健康。但男性往往忽略体内锌的水平,据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

  二、补铁可以稍微放松

  缺铁的男性为数不足1%,大多数男性不必对食物中铁的含量担心,男性反而比较不能承受铁的超负荷,体内铁的含量过高会总成慢性铁中毒,同时也会增加肾脏的负担,男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号,造成检查结果失误。

  三、正确对待蛋白质摄入

  许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。一般情况下,人体不贮存蛋白质,所以必须将过多的蛋白质脱氨分解,氨则由尿排出体外。这一过程需要大量的水分,从而加重了肾脏的负荷,若肾脏功能本来不好,危险会更大。

  四、提高抗氧化剂摄入

  抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

  冰冻三尺非一日之寒,男人出现肾虚的状况不是一天两天形成的,在了解了男人肾虚的原因有哪些的相关情况之后,患有肾虚的男性应该首先从日常的生活习惯方面来调整,改掉生活中的不良习惯,坚持身体锻炼,同时在性生活方面多加注意;另外,再积极的配合医生的治疗,在心理上放松心情,不要有过大的压力,学会自我排解压力,相信肾虚一定会得到较大的改善。

  补肾穴位介绍

  关元——缓解肾虚症状

  关元穴素来有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。临床大多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

  找穴:肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)。

  功效:按关元穴可缓解肾虚、腰酸、掉发等现象,女性按此穴还可缓解妇科

  按摩方法:先搓热手掌,用掌心对准腹部的关元穴所在位置,由轻到重揉搓,直到发热为止。一般按摩5分钟即可。

  涌泉穴——身体的“长寿穴”

  涌泉穴是身上上非常重要的穴位,在少阴肾经上。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

  找穴:涌泉们在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  功效:经常按摩涌泉穴能使肾精充足,耳聪目明,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力,并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。

  按摩方法:用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴,按下片刻后再提起,一按一放,反复进行,力度应该以自身能耐受为度。

  命门穴——延缓衰老

  现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气的根本,生命活动的动力,对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对饮食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。

  位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。用手指按压时,有强烈的压痛感。

  功效:经常按命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。主治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

  按摩方法:自然站立,双手握拳,用桡侧交替、适量捶打命门穴位。每曰早、晚各做一次,每次捶打八十一下。

  肾俞穴——稳固肾气

  肾俞穴在肾经上,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦恼。

  位置:肾俞穴与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

  功效:按摩肾俞穴可以缓解腰疼。按摩肾俞穴有治疗高血压、强壮肾气、增强肾功能解决神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等。

  按摩方法:搓热掌心,在穴位上摩擦,一上一下,使穴位发热。
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